-—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.03.2012
«аписей: 3762
 омментариев: 1374
Ќаписано: 5222

—ери€ сообщений "Ћечебник liveinternet-post.ru":
„асть 1 - јнтираковое питание
„асть 2 - …ога дл€ здоровь€
„асть 3 - Ћечение бесплоди€ народными средствами
„асть 4 - ÷елебна€ сила обертонов
„асть 5 - “очки аккупунктуры
„асть 6 - ƒревн€€ “ибетска€ практика йоги
„асть 7 - —пособ избавлени€ от беспокоющих проблем
„асть 8 - Ћечение позвоночника. ћануальна€ терапи€
„асть 9 - ÷елебные свойства чистотела
„асть 10 - —истема оздоровлени€, созданна€ Ќиши
„асть 11 - ћакробиотика
„асть 12 - ѕрофилактика заболеваний
„асть 13 - Ѕессоница у детей и взрослых
„асть 14 -  ак стать общительным
„асть 15 - –азгрузочные, оздоровительные диеты
„асть 16 - Ћечение питанием в тибетской медицине
„асть 17 - Ѕлаговони€ могут быть опасны
„асть 18 - ƒиагностика по радужной оболочке глаза
„асть 19 - ƒетское питание
„асть 20 - јтлас акупунктурных точек
„асть 21 - јнатомическа€ карта
„асть 22 - „то такое чакры
„асть 23 - –эйки-терапи€
„асть 24 - ћеньше 20% людей обладают полноценным пон€тийным мышлением

¬ыбрана рубрика Ћечебник liveinternet-post.ru.


ƒругие рубрики в этом дневнике: ”краина(610), “орты и сладости(34), —Ўј(147), —овременна€ украинска€ наука и ее ученые(1), –осси€ и  итай (62), –ецепты по системе ’удеем ѕравильно(6), ѕравильный секс(16), ѕравда о Ѕеларусии!(8), ѕостовой liveinternet(523), ќ том, как ÷ентроЅанк принадлежит —Ўј и грабит –ос(1), ќ грибах(31), Ќоворосси€(1767), Ќова€ революци€ в  иеве: продолжение (3), Ќепознанное (115), ћассаж(9), ћаги€ на liveinternet-post(3),  рым (4),  осмос(21),  омпромат - Ћичности (29), »стори€ ћосквы(4), »стори€ борьбы «апада с –оссией - видео материалы(14), ≈јЁ—(1), ƒостопримечательности ћира(61), ƒипломные и курсовые работы напишем дл€ студентов (32), ƒвижение "»нтербригады дл€ помощи ёго-¬остоку(1), √ороскопы на каждый день(41), √ола€ политика(357), ¬аш домашний доктор(8), Ѕрать€ меньшие(2), Ѕигфуты и т€гачи - гонки(6), јктерское ќполчение.(1),  ремль сообщает(18), »сточник в  ремле(17)

ћакробиотика

ƒневник

ѕ€тница, 24 январ€ 2014 г. 22:51 + в цитатник

—ам термин «макробиотика» означает «долгожительство». ≈го ввел в 1852 г. немецкий врач X. √уфланд. ћакробиотика — это учение о духовном, умственном и физическом здоровье, определ€ющем долголетие.

¬ 1883 г. в японии вышла книга —. »шезуки «¬осточное питание и долголетие», котора€ положила основу разработки теории и практики учени€ «дзен-макробиотика». ћакробиотическое питание основано на философско-религиозном учении дзен-буддизма, древневосточных медико-философских представлени€х о жизненной силе в системе »нь-ян и €понских национальных традици€х питани€. ћакробиотика — это практическое учение о применении в повседневной жизни принципов восточной философии.

ќснователем современной макробиотики считаетс€ €понский философ и врач ƒжордж ќсава. “олчком к ее созданию послужили трагические событи€ в его семье. ћать ќсавы скончалась в тридцать лет, умерли его две сестры и младший брат. ¬ 18 лет сам ќсава заболел туберкулезом. ќн св€зал это с проникновением в его семью западной цивилизации с несвойственной системой питани€. Ёто побудило его зан€тьс€ собственным здоровьем и проанализировать систему питани€ своих предков. Ќа основе восточной медицины и была создана современна€ система питани€ — макробиотика.

Ќа «ападе макробиотика стала известной в середине 60-х годов XX века, после того как ученики ќсавы прочитали в Ѕостоне курс лекций по основам макробиотики. ¬ Ѕостоне был открыт магазин, в котором продавались так называемые натуральные продукты: водоросли, бобы азуки, соевый соус тамари.   ј.  уши — ученику ќсавы — стали со всех концов јмерики съезжатьс€ люди, чтобы познакомитьс€ с макробиотическим питанием. Ѕыл открыт ƒом  уши — школа-пансионат. ¬ ней ученики жили в качестве членов семьи и постигали принципы макробиотики.  урс обучени€ длилс€ от 6 мес€цев до одного года.

¬ —Ўј открывались школы по обучению дзен-макробиотике, лечебные центры, кафе, магазины, был организован »нститут  уши, который выпускал три периодических журнала по проблемам макро биотики. ј.  уши и его американска€ последовательница ¬енди Ёско выпустили р€д книг по разным аспектам макробиотического питани€, кулинарии и образа жизни. Ёско в своей книге «¬ведение в макробиотическую кулинарию» писала: «ћакробиотика — это не только своеобразный способ приготовлени€ пищи, это — жизненный путь».

ѕон€ти€ «»нь» и «ян»

 онцепци€ здоровь€ и болезни в макробиотике основана на древнекитайской теории, по которой все в мире состоит из двух первоначал — »нь и ян. ¬се в мире — это взаимодействие и борьба противоположностей »нь и ян. »нь и ян всегда и везде существуют одновременно, «в чистом виде» они не встречаютс€, и каждое первоначало содержит в себе частицу своей противоположности. Ёто видно на дошедшем до нас из древности символе, изображающем единство »нь и ян.

»нь — это центробежна€ сила, она расшир€ет, €вл€етс€ источником спокойстви€, холода, тишины.  ачества »нь несут в себе ночь, зима, луна.   »нь относ€т такие пон€ти€, как слабый, медленный, пассивный, легкий, м€гкий, холодный, влажный, кислый, острый, сладкий, фиолетовый.

ян — центростремительна€ сила. ќна снижает, производит звук, тепло, свет. —вет, солнце, день, жара и лето несут в себе качества ян.

ѕо системе »нь и ян разделены и органы.   »нь относ€тс€ сердце, легкие, печень, почки, селезенка.   ян — желудок, кишечник, желчный и мочевой пузырь. Ћева€ сторона тела — ян, права€ — »нь.

∆изненна€ сила, котора€ в индийской философии называетс€ прана, в китайской — ци, в €понской — ки, измен€етс€ в зависимости от времени года: ян увеличиваетс€ летом, »нь — зимой. —оответственно, энерги€ органов, относ€щихс€ к »нь или ян, в течение года то укрепл€етс€, то ослабевает. ¬ течение суток у каждого органа есть свое врем€ пика активности: дл€ сердца — 11-13 ч, дл€ тонкой кишки — 13-15 ч, дл€ мочевого пузыр€ — 15-17 ч.  огда активируютс€ органы »нь, тормоз€тс€ органы ян. »нь и ян — это противоположности, которые переход€т друг в друга. “ак, в холодных странах »нь произрастают растени€ и живут животные ян; растени€ и животные из теплых стран ян относ€тс€ к »нь. ∆енщина (»нь) порождает €йцеклетку (ян), а мужчина (ян) порождает сперматозоид (»нь).

Ќарушение баланса »нь и ян лежит в основе постановки диагноза, назначени€ лечени€ и питани€. ¬ дзен-буддизме к пище относ€тс€ не только как к источнику поддержани€ жизни, а как к обеспечению духовных достижений. –ежим питани€ в монастыр€х дзен-буддизма в японии называлс€ в дословном переводе «кухн€, котора€ улучшает суждение». ¬ монастыр€х, пока расставл€ютс€ тарелки и разнос€т пищу, монахи предаютс€ «п€ти размышлени€м о еде»:
„его € стою? ќткуда эти подношени€?
ѕринима€ это подношение, € должен думать о несовершенстве своей добродетели.
ќчень важно не допускать в себе недостатков — жадности, злобы, гнева и других.
Ёта пища принимаетс€ как лекарство, чтобы поддержать в теле здоровье.
Ёта пища принимаетс€ дл€ того, чтобы обеспечить духовные достижени€.

Ёти размышлени€ нашли свое отражение в дзен-макробиотике. ѕравильное питание — это способ завоевани€ счасть€ и мира.

“ак как пища в буддийских монастыр€х была только растительной с преобладанием узкого продуктового набора: рис, €чмень, злаки, овощи, соевые и другие бобы, то это нашло отражение и в макробиотике.

ƒжордж ќсава раздел€л пищу на «основную» и «дополнительную» еду в соответствии с €понскими национальными традици€ми питани€.

√лавные продукты традиционной €понской кухни — рис и другие зерновые, а остальные продукты считаютс€ дополне нием к ним. —реди овощей большое место занимает редька. ≈е употребл€ют в сыром, вареном и квашеном виде. »сточником животной пищи €вл€ютс€ в основном рыба и морепродукты. яйца, птица, м€со примен€ютс€ в традиционной кухне редко.

ѕосле ¬торой мировой войны под вли€нием американской культуры €понцы ввели в свой рацион молоко, молочные продукты, которые ранее отсутствовали в их питании, увеличили потребление м€са. Ёто способствовало увеличению роста €понцев в среднем на 13-14 см и совпало с возрастанием продолжительности их жизни.  онечно, не только питание определило эти сдвиги, но игнорировать его вли€ние тоже не стоит.

«доровье и образ жизни

ƒжордж ќсава предлагал, прежде чем переходить на макробиотическое питание, оценить состо€ние своего здоровь€. ѕо мнению ќсавы, существует семь условий здоровь€, которые оцениваютс€ в баллах:
ќтсутствие усталости (5 баллов). ”сталость про€вл€етс€ в том, что человек не беретс€ за разрешение больших проблем. ƒаже если человек простужаетс€ только раз в дес€ть лет — это плохой признак.  орень усталости лежит глубоко. ”стремленность в неизвестное, навстречу трудност€м, преодоление которых дает большое удовольствие, — это признак отсутстви€ усталости.

’ороший аппетит (5 баллов). ≈сли человек получает удовольствие от любого естественного продукта, — это означает хороший аппетит и хороший желудок. ¬ пон€тие «хороший аппетит» включают и сексуальный аппетит. ≈сли мужчина или женщина не знают сексуального аппетита и удовольстви€, это значит, что он или она чужды закону жизни — принципу равновеси€ »нь и ян. Ёто может привести к болезни духа и тела.

√лубокий сон (5 баллов). ≈сли человек быстро засыпает и ему хватает четырех-шести часов сна, это означает, что человек хорошо спит. ≈сли человек не может заснуть через 3-4 минуты после того, как положил голову на подушку, это означает, что в его ум запал какой-то страх. —новидени€ говор€т о плохом сне. ≈сли человек не может проснутьс€ в назначенный час, значит, его сон неполноценен.

’ороша€ пам€ть (10 баллов). ≈сли человек не забывает ничего из того, что видел, слышал, обещал и должен был сделать, — это хороша€ пам€ть. —пособность запоминани€ должна увеличиватьс€ с возрастом. Ѕез хорошей пам€ти человек не способен к здравому суждению и его ждут неудачи и невезение. ѕам€ть €вл€етс€ основой и св€зующим материалом личности и очень важным фактором здоровь€.

’орошее настроение (10 баллов). „еловек с хорошим здоровьем — это тот, у кого нет ни страха, ни болезни. ќн радостен и всегда несет радость другим.  аждое слово должно выражать радость и признательность. «ƒавайте, давайте и давайте, столько, сколько вы можете, вы ведь ничего не тер€ете, поскольку вы получили жизнь и все, что есть в этом мире, не раскрыва€ кошелька». ∆ертва — это символ вечной любви, бесконечной свободы и абсолютной справедливости. Ќасто€ща€ жертва — отдавать свою жизнь в соответствии с принципом жизни, всезнающим и вездесущим.

Ѕыстрота суждений и исполнени€ (10 баллов). „еловек в хорошем состо€нии здоровь€ способен к быстрым, правильным мысл€м и действи€м. Ћюди быстрого и точного действи€, а также те, кто готов ответить на зов и вызов, наход€тс€ в хорошей форме. ќни отличаютс€ способностью везде устанавливать пор€док, во всей своей жизни. Ёто наблюдаетс€ и в мире животных и растений.  расота формы или действи€ — это признак понимани€ пор€дка ¬селенной, выраженный в повседневной жизни. Ёто относитс€ и к внутреннему спокойствию. ∆изнь, здоровье, божественность и вечность составл€ют одно целое.

—праведливость (55 баллов) — наиважнейшее условие здоровь€. —праведливость означает понимание пор€дка ¬селенной и умение слитьс€ с ней. „еловек, понимающий, что такое справедливость, встречаетс€ один на дес€ть тыс€ч, а может быть, и на миллион. ¬от почему в мире так много несчасть€. —праведливость — это другое название пор€дка ¬селенной. —праведливость — это означает никогда не лгать, чтобы защитить себ€; быть точным, любить весь мир, всегда искать трудности, находить их, боротьс€ с ними, разрешать и побеждать их всеми силами, становитьс€ все более и более счастливым, распростран€ть свет и счастье во всем мире, никогда не сомневатьс€ в том, что несчастье можно легко преобразовать в счастье.

ѕервые шесть показателей отражают физическое здоровье человека, а седьмой, который дает наибольшее число баллов, имеет философское и морально-этическое значение и отражает моральное здоровье.

ќсава считал, что единственный способ укреплени€ здоровь€ — соблюдение принципов макробиотики. ќсновными правилами €вл€ютс€ следующие:
ѕитатьс€ в соответствии с традици€ми. ≈да на ¬остоке базировалась на зерновых культурах и овощах, выращенных в той местности, где живет человек.
»змен€ть диету соответственно климату: в северных широтах употребл€ть больше пищи ян, в тропиках — больше »нь.
»змен€ть пищу в зависимости от сезона. ¬ холодное врем€ нужна пища ян, в жаркое — »нь.
¬арьировать рацион согласно индивидуальным особенност€м. Ќеобходимо учитывать возраст, пол, дату рождени€, старые пищевые привычки, физическое состо€ние, преимущественный тип де€тельности.

¬от еще некоторые правила макробиотики:
»спользовать только свежие продукты.
 аждый продукт готовить и обрабатывать отдельно.
ќвощи следует резать по возможности элегантно и красиво, это улучшает равновесие.
¬се продукты смешивать в последовательности, предложенной в рецептуре блюда.
ѕриправы использовать умеренно, их вкус должен быть едва заметен. ∆ител€м умеренного климата вообще не следует употребл€ть острые приправы. Ћучшие из приправ — морска€ неочищенна€ соль, растительные масла холодного приготовлени€, зерновой уксус.
ƒл€ приготовлени€ пищи, по возможности, использовать родниковую воду, в крайнем случае — водопроводную, но никогда — дистиллированную.
Ѕлюдо должно быть не только правильно приготовлено, но и красиво подано.  расота всегда способствует уравновешиванию.
 ухн€ и столова€ всегда должны содержатьс€ в чистоте и пор€дке. јтмосфера при приготовлении пищи и во врем€ трапезы должна быть спокойной, доброжелательной, полной любви и радости, так как и любовь, и радость передаютс€ через пищу


ћетки:  

ѕрофилактика заболеваний

ƒневник

ѕ€тница, 24 январ€ 2014 г. 22:53 + в цитатник

¬ китайской медицине профилактике заболеваний отводитс€ решающа€ роль, и помимо известных во всем мире правил ведени€ здорового образа жизни в ней существуют еще несколько принципов, которые необходимо выполн€ть дл€ успешной профилактики:

1. Ћечение людей, не чувствующих себ€ больными.
ќпира€сь на многовековой опыт, врач может заподозрить предрасположенность того или иного человека к какой-либо болезни или вы€вить заболевание на самых ранних этапах его развити€. ѕоэтому порой путем самых простых методов лечени€ (назначение диеты, выработка определенных правил поведени€ человека, массажа и др.) возможно поддержание организма в здоровом состо€нии.

2. Ќе забывать о существенном и несущественном в заболевании.
¬рачи ƒревнего  ита€, приступа€ к лечению больного обращали внимание в первую очередь на основные симптомы болезни, которые беспокоили больного, и старались лечить их. ѕосле сн€ти€ симптомов врач старалс€ лечить «корень» заболевани€ и излечить его. ѕоэтому порой лечение продолжалось и после того, как больной уже чувствовал себ€ здоровым. Ћечение в китайской медицине направл€етс€ на укрепление организма и профилактику возможных заболеваний.

3. –адикальное лечение.
≈сли слабый человек, чувствующий посто€нную усталость, внезапно заболевает простудой, то лечение больного после устранени€ симптомов в китайской медицине направлено на устранение предрасположенности к простудным заболевани€м.

4. Ћечение больного, а не болезни.
»ндивидуальный подход всегда был отличительной особенностью китайской медицины и сохранилс€ до насто€щего времени.
ќдним, из основных принципов лечени€ древней восточной медицины (кроме концепций »нь-ян, ”-син и др.) €вл€етс€ правило «Ѕ”-—≈». ќно означает прибавить-отн€ть (синонимы «бу»: восполнить, возбудить, тонизировать; синонимы «се»: выпустить, тормозить, седатировать, рассе€ть).
»сход€ из принципа «лечение должно идти от противного», при ян-синдроме (полнота) следует воздействовать успокаивающе, при »нь-синдроме (пустота) необходимо возбуждать. ѕоэтому при патологии, сопровождающейс€ понижением функции (недостаточностью энергии в меридиане), следует проводить «Ѕ”», т. е. прибавить энергию, оказать возбуждающее действие; при патологии с повышенной функцией (при избытке энергии в меридиане) нужно проводить «—≈», т. е. отн€ть энергию, оказать тормоз€щее действие. ¬ литературе эти два рода действи€ обозначаютс€ терминами «возбуждение» и «торможение». Ёто основное правило примен€етс€ во всех методах лечени€.

ћетоды лечени€ в китайской медицине

ћетоды лечени€ - это пор€док конкретных действий по лечению, определ€емые в соответствии с принципами лечени€, а рецепты, лекарства представл€ют собой конкретные средства лечени€.

—одержанием принципов лечени€ в китайской медицине €вл€ютс€ следующие:
1. Ћечить главное, то есть постичь суть заболевани€, найти его причины и механизм и лечить после установлени€ причин болезни. —юда же вход€т так называемое обычное лечение и обратное лечение, сочетание главного и второстепенного, быстрого и медленного печени€ - это вопрос о том, как найти суть болезни и вылечить ее.

2. ”крепл€ть сопротивл€емость организма с цепью устранени€ патогенных факторов: укрепление сопротивл€емости организма означает повышение иммунитета, а устранение патогенных факторов -избавление от факторов, вызывающих болезнь. ќбычно, когда в начале заболевани€ патогенные факторы преобладают, нужно сделать упор на их устранении; в заключительной стадии заболевани€, когда сопротивл€емость организма ослаблена, нужно сделать акцент на ее укреплении.  огда недостаточность и избыточность факторов присутствуют вместе, нужно одновременно укрепл€ть сопротивл€емость и устран€ть патогенные факторы, удел€ть внимание и тому и другому.

3. ¬осстанавливать равновесие, то есть регулировать баланс между »нь и ян, избыточностью и истощением, устран€ть дисбаланс во внутренних неполых и полых органах, упор€дочивать течение ÷и при ее обратном движении, устран€ть застои крови и т. д. Ќапример, поддержание ян и торможение »нь, наладка угнетенной функции печени и желудка, регулирование ÷и и активизирование кровообращени€ и другие конкретные методы лечени€.

4. ѕро€вл€ть гибкость в лечении: во врем€ лечени€ в китайской медицине ни в коем случае нельз€ судить о болезни, не вид€ больного; нельз€ лечить только болезнь, а нужно учитывать множество факторов (конституцию человека, его возраст, пол, а также врем€, климат, географические услови€ и другие конкретные обсто€тельства). Ќужно проводить конкретный анализ конкретных условий, а исход€ из этого уже выбирать соответствующие методы лечени€, чтобы добитьс€ лучшего результата. Ёто и есть то, что обычно называют лечением с учетом места и времени.
ƒревние говорили, что люди бывают с конституцией преобладани€ »нь и преобладани€ ян; сейчас говор€т, что люди бывают с повышенной чувствительностью, а также подверженные синдрому поражени€ экзогенным ветром.
«на€ закономерности развити€ и изменени€ процесса заболевани€, мы можем прин€ть необходимые меры с тем, чтобы как можно раньше поставить этот процесс под свой контроль и остановить его. ¬ «ѕрописи рецептов золотого ларца» говоритс€: «≈сли мы столкнулись с заболеванием печени, то нужно знать, что от печени болезнь перейдет к селезенке, поэтому нужно сначала укрепить селезенку».
Ќеобходимо сочетать принцип назначени€ лечени€ на основе дифференциации симптомов и признаков с принципом специфического лечени€: назначение лечени€ на основе симптомов и признаков €вл€етс€ особенностью традиционной китайской медицины и ее достоинством. Ёто признано во всем мире.

„етыре метода лечени€ китайской медицины

»звестный ученый, врач династии ÷ин „энь „жунлин создал восемь методов, а именно: потогонный, рвотный, слабительный, примирительный, согревательный, очищающий, рассеивающий и тонизирующий, которые часто используютс€ в клинической практике.

1. ѕотогонный метод: он представл€ет собой использование острых и горьких лекарств, облегчающих поверхностный синдром путем выделени€ пота через поры кожи; при этом удал€етс€ как патогенный фактор с поверхности, так и внутренний жар через органы выделени€. ѕримен€етс€ при простудных заболевани€х.

2. ќчищающий метод: это использование холодных и охлаждающих лекарств дл€ лечени€ синдрома жара. ќказывает действие, очищающее от жара и сохран€ющее жидкость тела, удал€ющее €довитые вещества и патогенный огонь, удал€ющее жар из крови, помогающее при истощении »нь. —уществуют следующие конкретные способы лечени€.
‘армакологическое действие очищающего метода таково:
он оказывает антибактериальное, антивирусное, антилептос-пирозное действие; усиливает фагоцитарную функцию лейкоцитов, повышает иммунитет организма; устран€ет жар; часть препаратов также укрепл€ют сердце, понижают артериальное давление, действуют как мочегонное средство.
— осторожностью следует примен€ть очищение по отношению к люд€м со слабым здоровьем, при холоде типа недостаточности в неполых и полых органах, потере аппетита и жидком стуле.

3. –ассасывающий метод: использование лекарств дл€ удалени€ скоплени€ пищи и улучшени€ пищеварени€, удалени€ засто€ и устранени€ различных образований в животе дл€ излечени€ больных. ѕримен€етс€ при скоплени€х в животе, вздути€х, застое и при уплотнени€х, вызванных ÷и, кровью, мокротой и пищей. ќбычно примен€ютс€ следующие способы лечени€.
1). ”странение непереваренной пищи желудочными средствами. ѕримен€етс€ при вздути€х живота, рвоте, отрыжке, кислой отрыжке, вызванных повреждением вследствие переедани€.
2). –ассасывание твердых уплотнений и скоплений. ѕримен€етс€ дл€ удалени€ плотных образований любого происхождени€ в животе, различных отеков, гепатоспленомегалии, а также уплотнений в тазовой области.
3). ”лучшение движени€ ÷и и кровообращени€: примен€етс€ при бол€х, отеках из-за засто€ крови, бол€х в груди, альгоменорее и аменорее, вызванных застоем ÷и и крови.
4). –ассасывание отеков: примен€етс€ при отеках, вызванных нарушением функции ÷и и отсутствием диуреза, а также при слабости нижних конечностей.
5). ”странение воспалени€: примен€етс€ при задержке жидкости, зобе, туберкулезе костей и суставов, эпилепсии.
6). –ассасывание карбункулов.

‘армакологическое действие рассасывающего метода очень широко, и действие его довольно сложное.

4. ”крепл€ющий метод (тонизаци€): используютс€ различные укрепл€ющие лекарства дл€ лечени€ синдрома типа недостаточности. ¬ зависимости от разновидности этого синдрома тонизаци€ подраздел€етс€ на следующие способы.
1). ”крепление ÷и: примен€етс€ при недостаточности селезенки и легких, одышке и слабости, плохом аппетите ,и жидком стуле или же выпадении матки и пр€мой кишки, вызванных недостаточностью ÷и.
2). ”крепление крови: примен€етс€ при симптомах, св€занных с недостаточностью крови, таких, как тускло-желтый цвет лица, бледные губы и €зык, головокружение и сердцебиение, скудна€ менструаци€ у женщин.
3). ”крепление »нь: примен€етс€ при недостаточности »нь, потере веса от жара типа недостаточности, сухости во рту и горле, ощущении жара в ладон€х и подошвах, раздражительности и бессоннице, ночных потах, поллюции.
4). ”крепление ян: примен€етс€ при недостаточности ян, похолодании нижней части тела начина€ от по€сницы, слабости в нижних конечност€х, окоченении в области ниже пупка, частом мочеиспускании, жидком стуле, отвращении к холоду и похолодании конечностей или же импотенции и раннем сем€извержении.
‘армакологическое действие: этот метод пополн€ет организм питательными веществами, такими, как аминокислоты, белки, сахара, витамины, микроэлементы; усиливает или регулирует функциональную де€тельность организма, например, помогает боротьс€ с усталостью, улучшает адренокортикальную функцию; улучшает или стимулирует обмен веществ, например, лекарства дл€ тонизации почек могут регулировать обмен сахара, гемопоэз эритроцитов; стимулировать фагоцитарную функцию лейкоцитов


ћетки:  

Ѕессоница у детей и взрослых

ƒневник

—уббота, 25 январ€ 2014 г. 16:08 + в цитатник

1.  илограмм речного песка прокип€тить в сосуде с большим количеством воды.  огда вода остынет, обливать этой водой больного ребЄнка
2. Ѕольного ребЄнка, укутать в полотно, пропитанное утренней росой, и оставить так на полчаса-час, пока полотно не высохнет

Ѕ≈——ќЌЌ»÷ј (у взрослых)

—традающим бессонницей, ¬анга рекомендует спать на подушке, набитой сеном или высушенным хмелем. ѕеред сном хорошо принимать по одной столовой ложке мЄда


ћетки:  

 ак стать общительным

ƒневник

—уббота, 25 январ€ 2014 г. 16:13 + в цитатник

Ўаг к успеху, или как стать общительным. ”веренность - основа успеха

≈сли хочешь добитьс€ успеха,
продолжай верить в себ€ и тогда,
когда в теб€ уже никто не верит.

јвраам Ћинкольн

 то ты - пыль на дороге ¬селенной или звезда на божественном небосклоне?

  нам на зан€ти€ как-то попал один известный в —ибири народный целитель. «а ним и в ћоскве ходили толпы страждущих и жаждущих исцелени€. «наете, чем он их лечил? ѕоленом! ƒа-да, обыкновенным березовым поленом. ќн утверждал, что оно заговоренное и способно творить чудеса. » он говорил это с такой уверенностью, что не поверить ему было невозможно. ј главное - эффект лечени€ был налицо: множество людей, уверовав в чудодейственное полено, действительно излечилось! ќпределенно, он обладал необходимыми знани€ми и умени€ми, и ничем особым не отличалс€ от других средней руки целителей.  роме одного: он был уверенный в себе человек и умел внушать уверенность в благополучном исходе лечени€ самому пессимистично настроенному больному. ѕолено так полено, с таким же успехом он мог бы лечить и коровьим рогом или рыбьим плавником.

”веренные в себе люди всегда имеют огромное вли€ние на окружающих.

“олько спокойна€ уверенность способна создать вокруг нас зону прит€жени€, которую всегда безошибочно определ€ют люди. “олько внутренн€ сила действительно способна держать нас на плаву в любых обсто€тельствах.

”веренные в себе люди быстрее других добиваютс€ успеха. ќни энергичны, менее зависимы от обсто€тельств, поскольку предпочитают формировать их сами.

ƒинамит сомнений нам нужен дл€ того, чтобы взорвать предрассудки прошлого.ј цемент уверенности дл€ того, чтобы построить здание нашего будущего.

ќпасности сомнени€ посв€щена следующа€ восточна€ притча ќдин человек влюбилс€ в луну и тосковал по ней. „тобы быть к луне поближе, он устроил свое жилище на горе и каждый вечер смотрел на нее, мечта€ когда-нибудь достигнуть ее. ќднажды ночью, увидев, как лунна€ дорожка, достигла его жилища, человек решилс€ вступить и пошел к луне. ќн уже прошел половину пути без помех, когда засомневалс€ в своих силах, испуганно посмотрел вниз, закачалс€ и упал. ќтсутствие уверенности лишает человека внутренней силы, ослабл€ет его жизненные позиции. —лабые редко добиваютс€ успеха, поскольку их посто€нно мучают сомнени€.

≈сть такой - распространенный среди бизнесменов - анекдот.  рокодил √ена гул€л возле железнодорожного полотна. » вдруг ус- лышал гул приближающегос€ поезда. "ѕерейти или не перейти дорогу?"- подумал √ена. ѕоезд все ближе. "ѕерейти / не перейти? ”спею / не успею?" - уже лихорадочно стал думать √ена. ѕоезд еще ближе. Ќаконец, когда над самым его ухом раздалс€ гудок, √ена рванул через пути. ќгл€нулс€ - а хвоста как не бывало ! ѕоездом отрезало. "Ќу, что, задница, досуетилась?!"- заорал не своим голосом  рокодил √ена. Ќеуверенные люди не способны проанализировать сложную ситуацию, не способны прин€ть ответственное решение. »х не воспринимают как серьезных партнеров в бизнесе. »х отличительный признак - посто€нное недовольство жизнью, их редко покидает дурное настроение. »м неведомо такое пон€тие как сила духа.

”веренность - это состо€ние духа. ...и по вере воздастс€ вам.

„ем меньшей культурой обладают люди, чем меньше они способны мыслить и действовать, тем быстрее они тер€ют голову. Ќе случайно во всех устойчивых культурах такое значение придаетс€ постановке уверенности. »ндийские йоги работают с океаном мудрости, чтобы стать уверенными. Ўаманы северных и южных народов работают с животной силой. ” них есть такое заклинание:" я - весь мир, а весь мир - €." Ќиндз€ дл€ укреплени€ внутренней силы используют мантры (специальные звукосочетани€ , аналогичные молитвам по степени воздействи€, которые настраивают душу) и мудры (особые положени€ пальцев рук, символизирующие концентрацию силы и обретени€ сверхвозможностей).

ќт состо€ни€ внутренней силы до единени€ со ¬селенной - вот масштабы уверенности!

"“ело - это подставка дл€ светлого зеркала.
—ветлое зеркало изначально чистое.
“ело - это ножны дл€ клинка духа.
ћое сознание и дух сильнее, чем мое тело."

ј теперь постарайтесь вы детально вспомнить вчерашний день, восстановить в подробност€х событи€ прошедшей недели.  акой настрой у вас преобладал? ”веренность наполн€ла вашу душу или ее терзали бесконечные сомнени€?
¬спомните пики своей уверенности и провалы в бездну неуверенности.  ак в том и другом случае звучал ваш голос?  ак работала голова?  аким было выражение лица? ѕо тому, как улыбаетс€ человек - т€жело или легко - всегда можно определить настроение человека. ¬ дзен-буддизме есть прием, позвол€ющий автоматически исправить настроение и вселить уверенность.
—делайте глубокий вдох, на выдохе - улыбнитесь. ¬дох, на выдохе - улыбка.
» так несколько раз до закреплени€ навыка, до автоматизма. ƒобейтесь того, чтобы ваши глаза тоже освещались улыбкой. ”веренные люди всегда выступают в роли лидера - де€тельного, активного, способного на риск. Ќеуверенные, как правило, играют роль жертвы.
"—начала поверь в себ€ сам, а потом в теб€ повер€т другие,"-любимое выражение певицы јллы ѕугачевой.  ак известно, все познаетс€ в сравнении. „тобы до конца пон€ть, что же такое уверенность, нужно прежде разобратьс€ с тем, что такое неуверенность. ќтметим главные моменты.

Ќеуверенность:
- в€лость, слабость во всем теле, бледность
- скованность движений, неестественность жестов, "закрытые" позы
- нарушение ритма дыхани€
- голос тихий и робкий, заметное изменение тембра, интонационна€ бесцветность
- речь невыразительна€, отсутствуют четкие формулировки
- враждебное воспри€тие мира, чрезмерна€ обидчивость, слезливость
- ощущение собственной неполноценности, неловкости, вины
- ощущение потери контрол€ над ситуацией
”веренность:
- легкость во всем теле
- ощущение внутренней силы
- непринужденность жестов и поз, грациозность движений
- позитивное воспри€тие мира
- эмоциональна€ окраска и образность речи
- ощущение собственной значимости, гордость
- ощущение полного контрол€ над ситуацией

 ак певцу став€т голос, музыканту - руку, так и уверенность тоже ставитс€ человеку в раннем возрасте. ≈сли родители, учител€ поддерживают в ребенке чувство собственной значимости, ориентируют его на достижение успеха, хвал€т, создают ситуации, в которых он ощущает себ€ героем, - тогда шансы вырасти в уверенного человека у такого ребенка несомненно велики. ќн начинает понимать, что мир управл€ем и на него можно воздействовать. —пособствует обретению уверенности спорт. «начительно повышает уровень уверенности профессионализм в той или иной сфере де€тельности. ¬ любом случае человек должен чувствовать, что он умеет что-то делать лучше других. ѕозитивный опыт укрепл€ет веру в себ€, веру в свои силы.

  сожалению, в нашей стране долгое врем€ культивировалась неуверенность. ќно и пон€тно: слабыми легче управл€ть, проще манипулировать.  ому из нас не доводилось слышать нечто в таком роде:" Ѕудь скромным. Ѕудь послушным. Ќе высовывайс€ - выскочка это дурной человек. ѕрислушивайс€ к мнению большинства." и так далее. «накомо?

» человек скромничает, осторожничает, пассивничает, винит себ€ ни за что ни про что - лишь потому, что кто-то поощрил его чувство вины,- и даже зачастую не догадываетс€, что на самом деле он имеет стойкий комплекс неуверенности. ќн не отслеживает свои внутренние состо€ни€, потому что у него даже нет аналогов уверенности в прошлом, ему не с чем сравнить свое насто€щее. ќн помнит себ€ жертвой, трусом, и не помнит сильным, героем. » это самое опасное! ќсознание собственной неуверенности - первый шаг на пути к успеху.

¬заимное уважение возникает
только тогда, когда
проведены границы и к ним
относ€тс€ с почтением.

¬ильгельм ЎвЄбель

ѕроффесор ѕреображенский из повести ћ. Ѕулгакова "—обачье сердце", как известно, проживал на ѕречистенке в квартире из семи комнат и очень хотел иметь восьмую, так как испытывал неудобство от совмещени€ кабинета и библиотеки. ¬ советские времена описание этой кватртиры дл€ любого читател€ звучало не менее фантастично, чем истори€ очеловечивани€ пса Ўарика. ¬едь, говор€ словами другого булгаковского персонажа, квартирный вопрос нас совсем испортил. Ќо сегодн€ п€ти-, шести- и даже семикомнатна€ квартира стала €влением если не заур€дным, то вполне реальным. ѕравда цена значительно снижает круг потенциальных покупателей. некоторые, правда, гл€д€ на роскошный новый дом, прибегают к старой уловке, которую психологи называют принципом зеленого винограда. "«ачем мне такие хоромы? ƒомочадцам там придетс€ аукатьс€, как в лесу. ƒа и сколько сил отнимает уборка..." ’от€, положа руку на сердце, сало кто отказалс€бы от такого жиль€, если бы оно было по карману. почти вс€кий гаражанин мечтает о расширении своей жилой площади, о повышенной комфортности жиль€. ѕравда, по мнению психологов, это не одно и то же. ∆илое пространство, чтобы быть удобным, не об€зательно должно быть обширным. ј ощущени€ дискомфорта и стеснени€ порой возникают от того, что пространство нерационально организовано.

ѕроблема жизненного пространства человека долгое врем€ ускользала от внимани€ ученых. Ћишь сравнительно недавно многие отрицательные €влени€, св€занные с ростом больших городов, стали объ€сн€ть в том числе и чрезмерной плотностью населени€. ќказалось, что жители мегаполисов чересчур раздрожительны, агрессивны, сильно страдают от стрессов и депрессий, от всевозможных телесных и душевных недугов. —овременный городской житель подчас напоминает птицу, уныло нахохлившуюс€ в тесной клетке, а порой бывает похож на тигра, который беспокойно мечетс€ за железными пруть€ми и злобно рычит на окружающих. –азумеетс€, любое сравнение человека с животным весьма условно. ќднако некоторые аналогии просто бросаютс€ в глаза. ќказываетс€, р€д закономерностей, вы€вленных этологами - специалистами в области поведени€ животных, позвол€ет пролить свет и на природу многих человеческих проблем.

¬ам наверн€ка приходилось ожидать перед телефонной будкой, когда телефон наконец освободитс€. ћинуты т€нутс€ нестерпимо медленно, и кажетс€, что болтун, зан€вший телефонную будку, нарочно т€нет врем€, вид€, что вы торопитесь.

ѕо утверждению американского психолога Ѕарри –убэка, это не кажетс€, это так и есть. ќн замерил продолжительность разговора более двухсот человек из телефонных будок и обнаружил, что в отсутствие очереди разговор длитс€ в среднем полторы минуты, а если у будки кто-то ждет возможности поговорить, средн€€ продолжительность разговора - целых четыре минуты.

ѕо мнению –убэка, это на подсознательном уровне сказываетс€ территориальный инстинкт, свойственный многим обезь€нам и другим предкам человека. Ќе отдава€ себе в этом отчета, говор€щий расматривает будку как свою территорию и стремитс€ защитить ее от желающих вторгнутьс€.

»звестно также, что большинство диких животных имеют специфическую "дистанцию бегства", нарушение которой заставл€ет звер€ убегать. ящерица убегает, если к ней приблизитс€ на несколько метров; дл€ крокодила эта дистанци€ состовл€ет 40 метров. ¬оробей и ворона имеют очень маленькую дистанцию бегства, олень и орел большую.

ѕон€тно, что в природе этот механизм выполн€ет защитную функцию. ≈сли в жизненное пространство животного осмелилось вторгнутьс€ другое животное, то от последнего, по всей веро€тности, исходит угроза. „еловек сохранил в своем поведении этот древних механизм, неосознанно ощуща€, что физическое соприкосновение чревато непри€тностью.

Ўаг к успеху, или как стать общительным

«Ќикака€ друга€ способность, — говорил „онси ћ. ƒепью, — которой может обладать человек, не даст ему возможность с такой быстротой сделать карьеру и добитьс€ признани€, как способность хорошо говорить». ј если при одной только мысли о предсто€щем докладе, переговорах или беседе с руководителем бросает в дрожь, пересыхает во рту, вы краснеете или бледнеете, руки станов€тс€ предательски липкими и от страха хочетс€ бежать куда глаза гл€д€т? ¬ы не такой? ¬ы бесстрашный оратор и люба€ аудитори€, даже плохо знакома€, вам нипочем? ¬ы в этом уверены?

¬ любом случае у каждого человека бывает такое состо€ние, будто его «замкнуло». “ак случаетс€ даже с людьми, дл€ которых общение с публикой — професси€. ’орошо известный всем юморист как-то вышел под бравурную музыку на сцену и… забыл текст. ћонолог, с которым он неоднократно выступал, просто вылетел у него из головы. ’орошо, что в считанные секунды артист сориентировалс€ и шуточно ретировалс€ за кулисы, чтобы ему подсказали первую строчку. Ќаверн€ка вы помните случай из классического фильма со знаменитым лирическим тенором Ћенским — јлейниковым, когда, увидев любимую девушку с другим, он не смог петь, а суфлер все подсказывал ему громким шепотом: « уда?  уда?  уда вы удалились?»

„то уж говорить о тех, кто испытывает волнение перед выступлением. Ѕудь вы даже не артист, а, к примеру, учитель младших классов. Ћегкое волнение — это нормально, а если вы сильно нервничаете и никак не можете успокоитьс€? ≈ще хуже, если перед выступлением вы спокойны, а в самый ответственный момент разволновались так, что двух слов св€зать не можете. “олько и слышно: «Ёээ, ммм».  ак же боротьс€ с этой напастью?  ак сделать, чтобы на производственных совещани€х к вашему мнению прислушивались, как подн€ть наболевший вопрос, чтобы не оскорбить присутствующих, как сделать доклад или провести презентацию, чтобы все ахнули?

ƒл€ того чтобы про€вить себ€ и свое ораторское искусство на работе, начните с более близких вам людей.  то, как не они, поймет вас в случае конфуза или недоразумени€. ѕопробуйте выступить в узком семейном кругу. «аранее продумайте, что вы скажете. ѕорепетируйте с самим собой. ¬ыступите на дне рождени€, юбилее, свадьбе, другом семейном торжестве, затем — уже в менее знакомой компании.  огда вы почувствуете силу — дерзните на производственном совещании, летучке, семинаре, конференции.

ќб€зательно продумайте свою речь. ≈сли тер€етесь — запишите или выучите наизусть. »ностранный €зык постигают посредством об€зательного заучивани€ фраз и текстов, которые потом как бы всплывают в процессе общени€. ¬ тренировке красноречи€ можно применить тот же метод. Ќа слишком умные вопросы студентов старший преподаватель одного университета всегда отвечал одной и той же вызубренной фразой: «ѕонимаете, молодой человек, в наш век интеллектуального прогресса, когда каждый индивидуум зиждетс€ на критери€х утопического субъективизма, ложный компромисс сознани€ во сто раз важнее натуралистических тенденций, его вызывающих».

’орошо помогают анекдоты, описание забавных, парадоксальных случаев, цитирование великих. «апоминайте то, что у вас вызвало удивление, неподдельный интерес или смех. „ем больше будет таких историй в копилке ваших знаний, тем более интересным собеседником и оратором вы станете, тем легче вам будет общатьс€. «ќбкатайте» истории, постарайтесь вставл€ть их к месту. ќдин интеллигентный начальник прервал грубую речь своего, м€гко говор€, неотесанного подчиненного, не повыша€ тона, одной только фразой: «ƒавайте не будем превращать наш разговор в школу злослови€».

’орошо бы иметь несколько готовых фраз на все случаи жизни. Ќаучитесь четко и уверенно здороватьс€, об€зательно улыба€сь. ¬едь именно с этого возникает доброжелательна€ атмосфера, котора€ не даст вам зажатьс€. ќткройте незнакомую дверь, поздоровайтесь и улыбнитесь. ѕодтекст должен быть такой: «¬от он €, пришел! я вам рад». ƒаже если вы ошиблись, искренне извинитесь, дава€ пон€ть, что не хотели ничего плохого и вам жаль, что отвлекли столь уважаемых людей. Ќаучитесь говорить «да» и «нет» красиво, элегантно, чтобы на вас не обиделись и любой ваш ответ прин€ли с видимым удовольствием.

”меть отвечать на непри€тные вопросы — большое искусство. —овсем недавно российска€ мегазвезда позволила себе оскорбить журналистку, задавшую невинный вопрос. –азве это достойный поступок? ¬р€д ли. » тут вспоминаетс€ другой, не менее известный шоу-мен, который даже на такой «колючей» передаче, как «јкулы пера», из€щно отвечал на самые острые вопросы, да так, что спросивший чувствовал, будто сморозил полную чушь. ќбращали ли вы внимание на то, что в интервью, вз€тых у одной и той же известной личности, часто присутствуют практически одинаковые ответы. ’от€ интервьюеры-то разные! Ќе зр€ говор€т: самый лучший экспромт — хорошо подготовленный


ћетки:  

–азгрузочные, оздоровительные диеты

ƒневник

¬оскресенье, 26 январ€ 2014 г. 17:17 + в цитатник

японска€ диета - одна из самых попул€рных на сегодн€ диет.

¬се знают японию как страну, где кулинарные предпочтени€ жителей отдаютс€ сырой морской рыбе и различным морепродуктам. «емледелие и животноводство в этой стране развиты достаточно слабо, поэтому в пищу также идут злаковые культуры, такие, как рис, соевые бобы, €чмень, пшеница. Ќедавно завезЄнный в страну кофе пока не прижилс€, гораздо больше €понцы выпивают ча€. ¬ целом, можно сказать, что ежедневный рацион €понцев включает в себ€ низкокалорийные продукты, нар€ду с жирами растительного происхождени€ и продуктами, богатыми витаминами ¬, —, железом и фосфором.

ѕредлагаемый ниже вариант €понской диеты, разработанный специалистами клиники «яэкс», поначалу может вызвать удивление, поскольку имеет мало общего с традиционным меню €понцев. “ем не менее, эта диета очень эффективна, позвол€€ сбросить 7-8 кг. всего за две недели. √лавное – тщательно следить за соблюдением рациона по дн€м и не путать последовательность дней; использовать только те продукты, которые указаны в диете, и ежедневно выпивать не менее полутора литров кип€чЄной или минеральной воды. “акже во врем€ соблюдени€ этой диеты нельз€ употребл€ть соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские издели€. » помните о том, что, если использовать этот тип диеты чаще одного раза в два-три года, примен€ть еЄ больше двух недель и не придерживатьс€ впоследствии сбалансированного питательного меню, все полученные результаты пойдут насмарку.

»так, вот что представл€ет из себ€ попул€рна€ €понска€ диета, рассчитанна€ на 14 дней:

1 день
«автрак: черный кофе.
ќбед: 2 сваренных в крутую €йца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
”жин: рыба жарена€ или варена€, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
«автрак: черный кофе и сухарик.
ќбед: рыба жарена€ или варена€, салат из свежей капусты с растительным маслом.
”жин: варена€ гов€дина 200 г, стакан кефира.
3 день
«автрак: черный кофе.
ќбед: сырое €йцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
”жин: €блоки.
4 день
«автрак: черный кофе.
ќбед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, €блоки.
”жин: фрукты.
5 день
«автрак: сыра€ терта€ морковь, приправленна€ соком лимона.
ќбед: больша€ рыба (500 г) жарена€ или варена€, стакан томатного сока.
”жин: фрукты.
6 день
«автрак: черный кофе.
ќбед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
”жин: два €йца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
«автрак: чай.
ќбед: варена€ гов€дина 200 г, фрукты.
”жин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
8 день
«автрак: чай.
ќбед: 200 г. вареной гов€дины, фрукты.
”жин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
9 день
«автрак: черный кофе.
ќбед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
”жин: два €йца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10 день
«автрак: сыра€ морковь с соком лимона.
ќбед: больша€ рыба жарена€ или варена€, стакан томатного сока.
”жин: фрукты.
11 день
«автрак: черный кофе
ќбед: одно сырое €йцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
”жин: фрукты.
12 день
«автрак: черный кофе, сухарик.
ќбед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, €блоки, черный кофе, сухарик.
”жин: 200 г вареной гов€дины, стакан кефира.
13 день
«автрак: черный кофе.
ќбед: €йца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
”жин: рыба жарена€ или варена€.
14 день
«автрак: черный кофе.
ќбед: рыба жарена€ или варена€, салат из свежей капусты с растительным маслом.
”жин: варена€ гов€дина 200 г, стакан кефира.

 ефирна€ диета

 ефир, при регул€рном употреблении, улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма в целом.

 роме того, на его основе строитс€ попул€рна€ диета дл€ похудени€, получивша€ название - кефирна€ диета.

»звестны 3 варианта диеты, различающиес€ жесткостью ограничений и продолжительностью.
I вариант - кефирна€ моно-диета

1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приемов через одинаковые промежутки времени.

ѕродолжительность диеты - 3 дн€.

II вариант

1-1,5 л кефира, с добавлением еще 0,5-1 кг фруктов или овощей, выпивать в 5-6 приемов через одинаковые промежутки времени.

ѕродолжительность диеты - 5-6 дней.
III вариант
1 день - п€ть вареных картофелин и 1,5 л кефира.
2 день - 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.
3 день - 100 г отварного м€са и 1,5 л кефира.
4 день - 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.
5 день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.
6 день - только кефир.
7 день - только минеральна€ вода.

¬се блюда следует готовить и употребл€ть без добавлени€ соли и сахара.

—уществует еще и IV вариант кефирной диеты, более известный как диета Ћарисы ƒолиной.

ѕовтор€ть кефирную диету можно не ранее чем через 1 мес€ц.

√речнева€ диета

√речнева€ диета - достаточно жестка€ по ограничени€м, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю.

–ецепт гречневой диеты прост - всю неделю следует питатьс€ только специально приготовленной гречневой кашей: гречка заливаетс€ крутым кип€тком и настаиваетс€ 12 часов, например, ночью.

√речку можно есть с однопроцентным кефиром.

√речки за день можно съесть любое количество, кефира - не более 1 л в день. «ато можно пить воду в неограниченном количестве. ѕоследний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна.

√речнева€ диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хот€ бы на 1 мес€ц.

 ремлевска€ диета

 ремлевска€ диета относитс€ к разр€ду низкоуглеводных.

—уть кремлевской диеты - потребл€ть как можно меньше углеводов.  огда резко ограничиваетс€ поступление в организм этого источника энергии, он начинает сжигать накопившиес€ запасы жира.

—ледует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов.  роме того, нужно исключить сахар.

¬ порции м€са - ноль очков. “еоретически, можно съесть и килограмм зараз. Ќо, практически, лучше знать меру. “о же самое и с алкоголем. ¬ водке очков мало, но аппетит разыгрываетс€, и ¬ы можете переборщить с закуской.  роме того алкоголь - это наркотик.

Ѕолее точную информацию о содержании углеводов в различных продуктах вы можете получить из таблицы:

 

’Ћ≈Ѕ (на 100 г)

ѕшеничный 50
–жаной 34
Ѕородинский 40
–ижский 51
Ћаваш арм€нский 56
ƒиабетический 38
’леб зерновой 43
—добные булочки 51
Ѕублики 58
—ушки 68
—оломка сладка€ 69
—ухари сливочные 66
Ћепешки ржаные 43
ћука пшенична€ высший сорт 68
ћука пшенична€ первый сорт 67
ћука ржана€ се€на€ 64
ћука кукурузна€ 70
ћука соева€ 16
 рахмал картофельный 79
 рахмал кукурузный 85
ћакароны 69
Ћапша €ична€ 68

 –”ѕџ (на 100 г)

√речнева€ 62
√речнева€ (продел) 65
ћанна€ 67
ќвс€на€ 49
«√еркулес» 50
ѕерлова€ 66
ѕшено 66
ячнева€ 66
–ис 71
√орох лущеный 50
‘асоль 46

ћя—ќ, ѕ“»÷ј (на 100 г)

√ов€дина, тел€тина 0
Ѕаранина, свинина 0
√уси, утки 0
 ролик 0
 урица 0
ћ€со в сухар€х 5
ћ€со под мучным соусом 6
—ердце 0
ѕечень гов€жь€ 0
ѕечень курина€ 1,5
Ѕифштекс 0
—ардельки гов€жьи 1,5
—ардельки свиные 2
—осиски молочные 1,5
 олбасы 0
 олбаса «ƒокторска€» 1,5
 орейка 0
—ало 0
язык свиной, гов€жий 0
Ќожки свиные 0
яйца в любом виде (штука) 0,5

–џЅј, ћќ–≈ѕ–ќƒ” “џ (на 100 г)

–ыба свежа€, морожена€ (речна€, морска€) 0
–ыба отварна€ 0
–ыба в сухар€х 12
–ыба копчена€ 0
 рабы 2
–ыба в томате 6
ћидии 5
”стрицы 7
 альмары 4
ќмары 1
 реветки 0
»кра черна€ 0
»кра красна€ 0
ћорска€ капуста 1
ћќЋќ ќ (на 100 г)
ћолоко пастеризованное 4,7
ћолоко топленое 4,7
—ливки 4
—метана 3
“ворог жирный 2,8
“ворог нежирный 1,8
“ворог диетический 1
“ворожна€ масса сладка€ 15
—ырки глазированные 32
 ефир, простокваша 3,2
…огурт без сахара 3,5
…огурт сладкий 8,5
—ыр разных сортов 0,5 - 2
ћасло сливочное 1,3
ћаргарин 1
ћайонез столовый 2,6
ћасло растительное 0

ќ¬ќў» (на 100 г)

јрбуз 9
Ѕаклажаны 5
Ѕобы 8
Ѕрюква 7
√орошек зеленый 12
ƒын€ 9
 апуста цветна€ 5
 апуста белокочанна€ 5
 апуста кольраби 8
 апуста краснокочанна€ 5
‘асоль стручкова€ 3
ћорковь 7
“ыква 4
 абачок 4
ƒайкон (китайский редис) 1
ѕомидоры 4
ѕерец зеленый сладкий 5
ѕерец красный сладкий 5
ќгурец свежий 3
Ћук-порей 6,5
Ћук репчатый 9
Ћук зеленый 3,5
ѕетрушка (зелень) 8
ѕетрушка (корень) 10,5
–едис 4
–едька 6,5
–епа 5
—алат листовой 2
—векла 9
—ельдерей (корень) 6
—ельдерей (зелень) 2
—паржа 3
’рен 7,5
„еремша 6
„еснок 5
 артофель 16
Ўпинат 2
ўавель 3
√–»Ѕџ (на 100 г)
Ѕелые 1
Ѕелые сушеные 7,5
√рузди свежие 1
Ћисички свежие 1,5
ћасл€та свежие 0,5
ќп€та свежие 0,5
ѕодберезовики 1,5
ѕодберезовики сушеные 14
ѕодосиновики свежие 1
ѕодосиновики сушеные 13
–ыжики 0,5
—морчки 0,2
—ыроежки 1,5
Ўампиньоны 0,1
—”ѕџ (на 500 г)
Ѕульон куриный, м€сной 0
—уп томатный 17
—уп овощной 16
—уп гороховый 20
—уп-гул€ш 12
—уп грибной 15
ўи зеленые 12
 ќЌ—≈–¬џ (на 100 г)
–ыбные 0
«еленый горошек 6,5
‘асоль 2,5
 укуруза 14,5
ќливки 5
“оматы 4
ќгурцы 3
»кра кабачкова€ 8,5
»кра баклажанна€ 5
»кра из свеклы 2
—алат с морской капустой 4
ѕерец, фаршированный овощами, 11
“омат-паста 19

—Ћјƒќ—“» (на 100 г)

—ахар-песок, рафинад 99
ћед 75
ѕастила 80
’алва 55
“орт бисквитный 50
“орт миндальный 45
ѕирожное с кремом 62
ѕеченье сдобное 75
ѕр€ники заварные 77
¬афли фруктовые 80
¬афли обычные 65
ћороженое фруктовое 25
ћороженое эскимо 20
ћороженое сливочное 22
Ћеденцы 70
Ўоколад молочный 54
Ўоколад горький 50
Ўоколад с орехами 48
 онфеты шоколадные 51
 онфеты-помадка 83
ћармелад 76
 арамель с начинкой 92
ћолоко сгущеное 56
¬аренье €блочное 66
¬аренье клубничное 71
¬аренье малиновое 71
ƒжем 68
ƒжем диабетический 3
ѕовидло €блочное 65
ѕовидло диабетическое 9

‘–” “џ (на 100 г)

јбрикос 9
јйва 8
јлыча 6,5
јнанас 11,5
јпельсин 8
Ѕанан 21
¬ишн€ 10
√ранат 11
√рейпфрут 6,5
√руша 9,5
»нжир 11
 иви 10
 изил 9
Ћимон 3
ћандарин 8
ѕерсик 9,5
Ќектарин 13
–€бина 8,5
–€бина черноплодна€ 11
—лива 9,5
‘иники 68
’урма 13
„ерешн€ 10,5
яблоки 9,5
»зюм 66
 урага 55
„ернослив 58
√руша сушена€ 49
яблоки сушеные 45
”рюк 53
я√ќƒџ (на 100 г)
Ѕрусника 8
¬иноград 15
√олубика 7
≈жевика 4,5
 лубника 6,5
 люква 4
 рыжовник 9
ћалина 8
ћорошка 6
ќблепиха 5
—мородина бела€ 8
—мородина красна€ 7,5
—мородина черна€ 7,5
„ерника 8
Ўиповник свежий 10
Ўиповник сушеный 21,5

ќ–≈’» (на 100 г)

√рецкие 12
 едровые 10
јрахис 15
‘ундук 15
ћиндаль 11
‘исташки 15
 ешью 25
 окос 20
—емена кунжута 20
“ыквенные семечки 12
ѕодсолнечные семечки 18

Ќјѕ»“ » (на 100 г)

ћинеральна€ вода 0
„ай, кофе без сахара 0
—ок €блочный 7,5
—ок апельсиновый 12
—ок виноградный 14
—ок томатный 3,5
—ок грейпфрутовый 8
—ок мандариновый 9
—ок гранатовый 14
—ок сливовый 16
—ок сливовый с м€котью 11
—ок вишневый 11,5
—ок абрикосовый 14
—ок морковный 6
 омпот абрикосовый 21
 омпот из винограда 19
 омпот вишневый 24
 омпот грушевый 18
 омпот €блочный 19
 омпот на ксилите 6

јЋ ќ√ќЋ№ (на 100 г)

¬ино красное сухое 1
¬ино белое сухое 1
ѕиво 250 г 12
Ћикер 60 г 18
¬иски 0
¬одка 0
 онь€к, бренди 0
–ом 0
“екила 0
ѕ–яЌќ—“», ѕ–»ѕ–ј¬џ (на 100 г)
 орица (1 ч. ложка) 0,5
ѕерец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
”ксус (1 ст. ложка) 2,3
”ксус €блочный (1 ст. ложка) 1
”ксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
”ксус винный красный (1 ст. ложка) 0
√орчица (1 ст. ложка) 0,5
 люквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
 аперсы (1 ст. ложка) 0,4
 орень имбир€ (1 ст. ложка) 0,8
’рен (1 ст. ложка) 0,4
 етчуп (1 ст. ложка) 4
—оевый соус (1 ст. ложка) 1
—оус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
—оус кисло-сладкий (1/4 стакана) 15
“оматный соус (1/4 стакана) 3,5
—оус тартар (1 ст. ложка) 0,5
ѕодлива м€сна€ (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
ѕр€ные травы (1 ст. ложка) 0,1

 

ѕри соблюдении диеты до 40 баллов можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. ѕри 60 баллах - ¬аш вес не будет увеличиватьс€.

≈шьте вволю, не голодайте. ћожно ужинать и заполночь. √лавное, чтобы организму было комфортно.

” кремлевской диеты есть противопоказани€. “ем люд€м, у кого есть хронические заболевани€ сердца, сосудов, желудка, надо об€зательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Ќе рекомендуетс€ садитьс€ на кремлевскую диету люд€м с болезн€ми почек и беременным женщинам.

—редиземноморска€ диета

Ќовое исследование французских ученых доказывает, что соблюдение средиземноморской диеты в течение трех мес€цев может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15 процентов.

¬ыражение "средиземноморска€ диета" было введено в обиход после опубликовани€ исследований американских ученых, изучавших зависимость сердечно-сосудистых заболеваний от особенностей питани€ в семи странах ≈вропы и јмерики. Ќаименьшее количество заболеваний было зарегистрировано у жителей —редиземноморь€.

∆ители этих стран ед€т преимущественно овощи, фрукты, злаковые, бобовые и рыбу, благодар€ чему в пище посто€нно поддерживаетс€ необходимое количество витаминов и пищевых волокон. Ќо главное — в состав этих продуктов вход€т уникальные полиненасыщенные жирные кислоты. Ёти кислоты представл€ют особую ценность дл€ человеческого организма, так как не только предотвращают отложение холестериновых бл€шек на стенках кровеносных сосудов, но и способствуют их рассасыванию. ¬от почему ненасыщенные жирные кислоты служат прекрасным средством профилактики и лечени€ атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии.

Ќо только это исследование изучило, что происходит со здоровыми людьми, которые соблюдают средиземноморскую диету.

212 мужчинам и женщинам с умеренным риском сердечных заболеваний было предложено соблюдать средиземноморскую или стандартную обезжиренную диету в течение трех мес€цев.

”частники эксперимента, соблюдающие средиземноморскую диету, употребл€ли в пищу рыбу четыре раза в неделю, а м€со – только раз в неделю. ћужчины выпивали два бокала вина в день, а женщины – один бокал.

”частники, которые сидели на обезжиренной диете, ели птицу, рыбу, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и растительные масла и не употребл€ли в пищу свинину, гов€дину и другое м€со млекопитающих.

–езультаты исследовани€ показали, что средиземноморска€ диета понижает холестерин на 7.5 процентов, в то врем€ как обезжиренна€ диета всего на 4.5 процента. “аким образом, риск сердечно - сосудистых заболеваний упал на 15 процентов в первом случае и на 9 процентов во втором.

“ќбе диеты значительно уменьшают фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний", - за€вили ученые.


ћетки:  

Ћечение питанием в тибетской медицине

ƒневник

¬оскресенье, 26 январ€ 2014 г. 17:21 + в цитатник

“ыс€челети€ми в юго-восточной јзии формировалась тибетска€ система медицины, представл€юща€ собой свод информации о человеке и его организме, о здоровье, болезн€х и лечении этих болезней. » ныне эта жива€ и актуальна€ 'мудрость веков' вызывает посто€нный интерес сотен тыс€ч людей во всем мире.

“ибетска€ медицина €вл€етс€ древней медицинской системой, сформировавшейс€ примерно в VII веке н. э. в ÷ентральной јзии, в “ибете. Ќа формирование и последующее развитие тибетской медицины оказали большое вли€ние медицинские системы соседних с “ибетом стран: »ндии,  ита€, »рана.

¬ нашу страну тибетска€ медицина пришла через  итай и ћонголию и в XIX веке была распространена в регионах с буддийским вероисповеданием: в Ѕур€тии, “уве и  алмыкии. ”знали о ней и в европейской части страны: в —анкт-ѕетербурге, благодар€ трудам ѕ.ј. Ѕадмаева, функционировали тибетска€ поликлиника, где вели прием больных, и аптека, обеспечивавша€ больных лекарственными средствами, приготовленными по тибетским рецептам.

¬ насто€щее врем€ в библиотеках нашей страны, в –укописном ‘онде Ѕур€тского научного центра, в библиотеках буддийских храмов-дацанов хранитс€ литература по тибетской медицине, котора€ лишь частично исследована современными специалистами, больша€ часть ее еще не изучена.

¬ –оссии наиболее организованно изучение тибетской медицины научными методами, и публикаци€ книг по тибетской медицине, проводилось научным центром јкадемии наук в г. ”лан-”дэ. ¬ 1969 году в системе јкадемии наук ———–, в Ѕур€тском филиале —ибирского отделени€, был создан научно-исследовательский отдел биологически активных веществ индо-тибетской медицины с целью исследовани€ различных аспектов тибетской медицинской системы.

“ибетска€ медицина представл€ет собой свод знаний об организме человека, приобретЄнных в другую эпоху, при изучении человека, анализе его с иных позиций. ќсобенности эпохи, в которую формировалась тибетска€ медицина, определили и характер лекарственных средств, использовавшихс€ дл€ лечени€ болезней: все они естественного происхождени€, большинство из них - лекарственные растени€, в меньшей мере использовались металлы, минералы, ткани и секреты животных.  ак правило, лекарственные средства в тибетской медицине примен€ли в составе многокомпонентных препаратов.
¬ насто€щее врем€, благодар€ усили€м фармакогностов и ботаников, определены многие виды лекарственных растений, использовавшихс€ тибетской медициной.

 лючевые позиции тибетской медицинской системы - представлени€ о трех системах регул€ции состо€ни€ организма, а также пон€ти€ о тепле и холоде, гор€чих и холодных болезн€х, остаютс€ малопон€тными, нерасшифрованными с позиции науки сегодн€шнего дн€.

Ѕез полного представлени€ о трех регулирующих системах организма невозможно пон€ть те логические св€зи, которые тибетска€ медицина проводит между системами регул€ции организма и конституцией человека. ¬следствие этого невы€сненными остаютс€ механизмы вли€ни€ на состо€ние организма таких факторов среды, как климатические особенности региона проживани€, сезонов года, времени суток, образа жизни, характера питани€, которые заложены в тибетской системе.

«нани€ о тибетской медицине содержатс€ в трактате "ƒжуд-Ўи", записанном в 11-ом и переведенным в 17-ом веке. ѕовествование ведетс€ от лица Ѕудды Ўакь€муни, вернее его "медицинского воплощени€".

¬ "ƒжуд-Ўи" большое внимание уделено профилактике и долголетию. ќтдельные разделы посв€щены сну, питанию и пище, причинам возникновени€ болезней, зачатию плода и беременности, наставлени€м о половой жизни и правилам здоровой жизни вообще.

«авершаетс€ же "ƒжуд-Ўи", главой о врачах и врачебной этике. ¬от например: "¬рачи должны хранить медицинские инструменты в такой же чистоте, как свою мысль и печать...".

—амыми распространенными и эффективными €вл€ютс€ пульсодиагностика и анализ мочи. ќпытный тибетский врач, может поставить правильный диагноз всего за несколько минут измерени€ пульса. ќднако не следует думать, что диагноз определ€етс€ только лишь по частоте и силе пульса. ¬о врем€ приема, врач внимательно осматривает пациента, получа€ массу информации о состо€нии его здоровь€ даже при простом взгл€де, по общему тонусу, состо€нию кожи, глаз и другим признакам.

—огласно тибетской медицине, не может быть болезни какого-то только одного органа. ¬се процессы в человеческом организме взаимосв€заны и люба€ болезнь служит про€влением какого-либо дисбаланса в теле в целом. “аким образом, лечение всегда проводитс€ ко всему организму в комплексе. ѕо форме, это могут быть лекарственные препараты (только природные, как правило гомеопатические), беседы и наставлени€ о правильном образе жизни и быта (ведь большинство болезней идет от головы), массаж.

¬ Ћхасе, других тибетских городах и  атманду, есть возможность посетить врачей тибетской медицины, сделать диагностику по пульсу, получить рекомендации и при необходимости лекарства.

—уществуют курсы тибетской медицины. ѕоскольку обучение базируетс€ на личном опыте врача, обучение в классическом варианте занимает годы. ƒл€ того, чтобы научитс€ чему-то полезному лично дл€ себ€ и друзей/родных, достаточно нескольких недель. ѕервые положительные результаты обучени€, уже можно наблюдать у себ€ через считанные дни.

Ѕолее четырех тыс€ч лет назад по€вилась тибетска€ медицина. » с тех пор у людей на основе ее рекомендаций, многовековой практики в области питани€ начал по€вл€тьс€ личный опыт, позвол€ющий делать выводы: что полезно дл€ здоровь€, а что может навредить ему. ќни пон€ли, как можно навредить здоровью и, использу€ какие способы, можно нейтрализовать нанесенный вред. —ейчас очень много людей, дл€ которых важно вкусно покушать, а это неправильно. ѕоэтому прежде чем приступить к еде, необходимо обдумать характер питани€, исход€ из того, что правильное питание неизменно приводит к хорошему состо€нию здоровь€, тогда как неправильное, наоборот, может вызвать болезни, усугубить некоторые из них, и даже порой привести к печальному исходу. ¬озможно, в чем-то придетс€ ограничить себ€, отказатьс€ от своих отдельных пристрастий, но всегда надо помнить, что здоровье превыше всего.

 

Ќесовместимость продуктов.

ѕрин€тие за раз или в течение шести часов двух или более видов продуктов, после которого по€вл€етс€ плохой эффект в виде непри€тных ощущений, называетс€ несовместимым питанием. Ќапример: мед и чеснок, барань€ печень и абрикосы, свинина и креветки и т. д.. “о есть нельз€ одновременно употребл€ть мед и чеснок (после употреблени€, например, меда в течение 6 часов нельз€ есть чеснок). ћы часто даже не задумываемс€ над этими нюансами питани€, которые в принципе очень важны. ”потребление несовместимых продуктов ведет к отравлению организма, даже если мы не чувствуем плохого эффекта, но это временное €вление. “акое смешивание продуктов в большом или в меньшем количестве все равно ослабл€ет наш организм, одновременно вызыва€ болезни. Ќапример, одновременное употребление кукурузы и арахиса вызывает рак, особенно если они испорченные.

Ќиже приводитс€ перечень наиболее несовместимых продуктов: - ћолоко с рыбой; - ћед с чесноком; - ¬одка с кефиром, молоком; - –ыба с €йцом; -  ефир,сахар и горох; - ќкорочка с кефиром; - ѕечень свинины с сазаном; - √ов€дина со свининой; - √ов€дина с имбирем; - ќкорочка с м€сом зайца; - ћ€со олен€ с м€сом зайца; - ћ€со выдры с м€сом зайца; - ћ€со кабарги с абрикосом; - ћ€со кабарги с раком, креветкой, чилимсой; - ћед с луком; - ‘иники с луком; - —винина с гречихой; - ћ€со собаки с луком; - Ѕаранина с гречихой; -  арась с сахаром; - Ѕлины с арбузом; - –ыба с финиками; - —винина с крабами; - ќкорочка с раком, креветкой; - ’урма с крабом; -  раб с мандарином; -  арась с чесноком; -  арась с окорочком; - ћ€со собаки с карасем; - ќкорочка с сазаном; - —ердце барана с горохом; - ѕечень барана с абрикосом; - —винина с печенью барана; - ћ€со выдры с мандарином; - —винина с кориандром; - —олена€ рыба с медом; - »спорченна€ кукуруза с арахисом.
Ќедостаток питани€.

Ќедостаток питани€ вреден дл€ здоровь€. —егодн€ многие люди, страдающие полнотой, пытаютс€ похудеть путем недоедани€. Ёто неправильно. »ли же пытаютс€ похудеть, каждый день принима€ только один вид продуктов, например, картошку. “акой способ похудени€ - это больша€ ошибка. ¬ыбрав такой способ, вы не только не похудеете, но и приобретете проблемы с лимфатической системой, так как вследствие этого выходит из стро€ обеспечение слизистой вашего организма, котора€ также ослабл€ет здоровье и приводит к болезн€м. “ак стоит ли худеть, жертву€ своим здоровьем? Ќе лучше ли дл€ начала правильно выбрать продукты?

¬от три совета тем, кто желает сохранить свою фигуру в той или иной комплекции:

≈сли вы хотите похудеть - примите перед едой стакан сока или кип€тка, или же выпейте воду, подслащенную медом (вода, 2 стакана кип€тка + 3 г меда).

≈сли хотите наоборот пополнеть — жидкость лучше пить после еды или прин€ть после еды стакан пива или рюмку водки.

≈сли хотите удержать комплекцию своего тела — жидкость пейте во врем€ еды.

ќбильное питание.

ќбильное питание вредно дл€ пищеварени€ и системы кровообращени€.  ак мы можем узнать необходимый объем нашего питани€? –азделите примерно вместимость вашего желудка на 4 части. ¬аш желудок должен вмещать в себ€ 2 части еды, 1 часть жидкости и одну - воздуха. ¬оздух дает в желудке свободное пространство дл€ пищи и воды. ≈сли будем следовать этому правилу, мы можем повысить свой иммунитет, улучшить зрение, по€витс€ ощущение легкости в теле, и все это обеспечит регул€рный выход кала и мочи. ≈сли же вы не соблюдаете эти моменты и поступаете по принципу: «когда захотел - поел, или же съел много вкусного, а невкусное не ел», то должны понимать, что нарушили закономерности вашего питани€. ј это в свою очередь вызывает полноту. ѕеренасыщение организма жиром приводит к раку молочной железы, толстой кишки, раку предстательной железы или же просто способствует этим заболевани€м.

ќшибочный выбор питани€.

ѕодбор питани€ должен происходить в соответствии с собственным организмом, так как некоторые продукты имеют как свои достоинства, так и недостатки. Ќапример, дын€ не подходит люд€м, страдающим склерозом, и им необходимо об этом помнить. ≈сли же вы страдаете поносом, то такие фрукты, как бананы, арбузы, груши вам противопоказаны, но, с другой стороны, они благотворно вли€ют на людей, страдающих запором. ѕечень животных, в принципе, очень полезна беременным женщинам, но именно барань€ печень неблагопри€тно сказываетс€ на зародыше, впоследствии ребенок может родитьс€ слабым и болезненным. ≈сли же вы здоровый, не страдающий какими-либо заболевани€ми человек, все равно не стоит злоупотребл€ть продуктами, содержащими лекарственные свойства. Ќапример, посто€нное употребление баклажанов приводит женщин к расстройству матки; злоупотребление алкоголем, естественно, приводит к болезн€м печени; сода и содосодержащие продукты привод€т к ослаблению костной системы. ≈сли же молодой, здоровый мужчина часто употребл€ет в пищу панты в виде настойки, то это приводит к выпадению волос, повышению давлени€, расстройству половой системы уже после 30 лет. — развитием экономики современный рынок насыщен лекарственными препаратами, предназначенными в большинстве случаев дл€ здоровых людей (всевозможные чаи, настойки на травах). ≈сли же вы не страдаете какими-то болезн€ми, то не стоит покупать дорогосто€щие лекарства дл€ улучшени€ и так нормального здоровь€, тем более большинство этих лекарств сомнительного происхождени€, то есть зачастую они не имеют сертификата качества. Ћучше пить простой кип€ток или кушать побольше фруктов. Ќекоторые природные продукты перерабатываютс€ человеком искусственно, после чего содержание природных благотворных компонентов или разрушаетс€ или приходит в противоречие друг с другом. ”потребление таких продуктов, конечно же, оказывает отрицательное вли€ние. ¬едь после обработки природных продуктов очень сложно узнать, какой на самом деле результат мы имеем. ” этих продуктов должны быть свои сроки и услови€ хранени€. “акие продукты мы не можем ни перегреть, ни заморозить. Ёто, конечно, каждому известно. ¬едь если не соблюдать эти сроки и услови€ хранени€, то их употребление может привести к расстройству желудка, поносу, рвоте. Ћучше уж пойти на рынок и купить свежие продукты.

Ќепривычные продукты.

 аждое государство, кажда€ наци€, кажда€ местность имеют свои привычки и обычаи, особенно это отражаетс€ в употреблении пищи и в пищевых системах. —истема питани€ одной местности и человек, живущий в этой местности, об€зательно должны подходить друг к другу, это очень важ- но. ѕоэтому, например, люди одной местности высокие и здоровые, а люди другой местности — низкие и слабые. Ёти привычки и обычаи в питании сложились с древнейших времен. ≈сли вы хотите устранить недостатки или изменить вашу систему питани€, то вы должны знать, что дл€ этого об€зательно требуетс€ врем€, чтобы привыкнуть. ¬ы можете попробовать продукты, ранее неизведанные, но только если в течение 3 мес€цев после употреблени€ этого продукта у вас не возникло плохой реакции, то вы можете употребл€ть этот продукт регул€рно, то есть он вам подходит. ¬ случае по€влени€ симптомов рвоты, поноса, расстройства желудка, плохого настроени€, стресса, то данное питание вам не подходит, даже если в нем имеетс€ большое содержание витаминов. Ќапример, у себ€ на родине € не ел сливочного масла, соленую рыбу и конину. ¬ прошлом году попробовал их здесь и почувствовал себ€ плохо, то есть эти продукты дл€ мен€ не подход€т. ≈сли же € дальше буду продолжать есть эти продукты, то они могут плохо повли€ть на мое здоровье. ¬ принципе, каждый может составить свою индивидуальную систему питани€, а может не мен€ть привычную систему.

¬ысококалорийные продукты питани€.

—ейчас производитс€ сери€ высококалорийных продуктов питани€, при виде которых "зажигаютс€" глаза и реклама всегда на слуху. ќчень много людей слепо вер€т рекламе и идут покупать эти продукты. ¬ысокое содержание белков и витаминов неблаготворно действует на детский организм. Ћюди, у которых достаточно денег, позвол€ют себе покупку таких продуктов, но посто€нное употребление высококалорийных продуктов вызывает заболевание пальцев ног и страдани€, и в медицине носит название болезнь "богатых". —амый лучший способ лечени€ такой болезни - это меньше кушать подобные продукты питани€. ¬ последнее врем€ эта болезнь очень ослабл€ет здоровье многих людей.  роме этого существует еще одна объективна€ причина: например, животные также бывают подвержены болезн€м, как и люди. ”потребление в пищу м€са больных животных вызывает заболевание у людей (баранина, рыба, морские раки).  ак мы узнаем: болеет животное или нет? Ќикак... ≈сли мы съели м€со здорового животного, то ничего не случитс€, но если употребили м€со больного животного, то это чревато последстви€ми. Ќельз€ смешивать м€со разных животных, особенно м€со маленьких животных. Ќа самом деле нужен ли нам такой риск? ≈сли вы не будете употребл€ть м€со маленьких животных, то, с одной стороны, у вас будет гаранти€ вашего здоровь€, а с другой стороны - вы не нарушите жизненный баланс природы. ћуха - тоже высококалорийный продукт, но это же не значит, что мы должны есть ее. Ёто шутка... ћы, люди, живем в окружении природы, охрана окружающей среды — одна из важных проблем на сегодн€. ≈сли ее не сохраним, то обеспечим себ€ болезн€ми. Ёто еще одна причина болезни. ѕоэтому при употреблении высококалорийных продуктов также нужно употребл€ть продукты с низким содержанием калорий. ≈сли мы будем следовать этому правилу, тогда нам обеспечено долголетие.


ћетки:  

Ѕлаговони€ могут быть опасны

ƒневник

¬оскресенье, 26 январ€ 2014 г. 17:24 + в цитатник

 

—егодн€ стало модным заводить у себ€ дома статуэтки восточных богов, талисманы, сул€щие нам счастье, курительные палочки.

„ем грозит неосведомленность в секретах восточных обр€дов? ≈сть ли кака€-то опасность в подобном творческом шаманстве? „тобы дать ответы на эти вопросы, разберемс€ в смысле хот€ бы самого распространенного на сегодн€шний день восточного увлечени€ - воскурени€ благовоний.

ƒыхание - «корень жизни»

»значально курительные палочки - благовони€ - предназначались вовсе не дл€ ароматизации помещени€ и не дл€ создани€ себе комфорта. ¬ основе этого древнего ритуала лежит сво€ философи€. ¬се пути движени€ жизненных сил в человеке завис€т от дыхани€, и вдыхаемое через нос проникает в самые глубины нашего тела.  ак говорил суфийский мистик »най€т ’ан: «Ѕлаговоние - это то, что проходит сквозь огонь, поднима€сь к Ѕогу; благовоние из земли, оно входит через дыхание в наше существо, где и есть ÷арствие Ѕога».

—тихи€ воздуха, дым, обон€ние, дыхание - от всего этого завис€т великие силы жизни, ведь дыхание, как говор€т индусы - «корень жизни». ћинуты без дыхани€ - и жизнь прекратитс€. “акова св€зь человека с воздушной стихией. «апах, помимо всего прочего, €вл€етс€ носителем информации, получа€ которую, человек или животное принимает решени€. „асто запах - это сигнал тревоги или спутник спокойстви€ и комфорта.

Ќазначение благовоний состоит в том, чтобы приводить к гармонии жизненную энергию, снимать напр€жение, восполн€ть недостающее и устран€ть избыточное.  урительные палочки всегда были незаменимой поддержкой дл€ учени€ великих восточных мудрецов, поскольку их аромат возбуждал духовные силы.

—огласно восточным религи€м, каждый человек исчерпывает свою природу, достигнув состо€ни€ высшей мудрости.  аждое растение, будь то травинка или дерево, исчерпывает свою природу в необычайном аромате. ¬от что писал о благовони€х один восточный мыслитель:

«ƒобродетель благовоний - это покой и безмолвие, их изысканность - в простоте и недос€гаемости, их польза - в легком парении, их сущность - в густоте и плотности. Ѕлаговони€ вьютс€ в воздухе, не замира€ ни на миг, обволакивают все вокруг - и ни к чему не пристают, веют чистотой - и не превращаютс€ в косное вещество, летают привольно - и не делают резких скачков». ¬от почему нельз€ не относитьс€ к благовони€м со всей серьезностью.

Ѕлаговони€ в разных культурах

Ѕлаговони€ пришли к нам из далекой древности. Ётому ритуалу насчитываетс€ уже более 6000 лет! ¬озраст столь древней традиции был установлен по найденным письменам с рецептами благовоний. “радици€ воскурени€ благовоний зародилась тогда, когда зародилась религи€, и св€заны они были одним действием, а именно - жертвоприношением.

¬ представлении древних людей Ѕог существовал в тонком, почти не ощущаемом мире, и поэтому жертвы, предназначавшиес€ ему, можно было отправить туда, в почти не ос€заемый мир богов, только посредством огн€ и дыма, уход€щего в небеса. » по сию пору во многих религи€х сохранилась традици€ предлагать в подношение богам все то, что дорого или ценно дл€ человека, выража€ богам таким образом свое отношение. ћожет быть, богам, так же как и люд€м, нужна пища, благовони€, правда, не материальна€ их часть, а нека€ тонка€ субстанци€.

¬ ƒревнем  итае, например, процедура преклонени€ перед духом, лишенным материальной оболочки, была довольно сложной. ƒревний обычай предусматривал принесение духам кровавых жертв, однако затем они были заменены символическими жертвами. ќб€зательными предметами при жертвоприношени€х были курительные палочки, благовонные свечи, хлопушки и «жертвенные деньги».  урительные палочки изготовл€лись из сандалового дерева, кедра и различных пахучих трав. ќни зажигались маленькими пучками (примерно 25 штук в пучке) и издавали аромат, которым наслаждались боги. ≈сли же палочки зажигались не пучком, а по отдельности, то обычно их было не более трех. ќни ставились в специальный, наполненный пеплом сосуд, находившийс€ непосредственно перед идолом. —вечи пропитывались растительным маслом, зажигались по две и об€зательно одновременно с курительными палочками (последние могли зажигатьс€ и без свечей). “ак древние китайцы общались с духами.  стати говор€, к тем же временам восходит и традици€ курени€ табака. ќна тоже родилась из мистерий общени€ с духами.

курительных палочек было множество функций, общение с духами - не единственна€. »х использовали дл€ изменени€ состо€ни€ сознани€, дл€ отсчета времени и разгона комаров. ¬ японии благовони€ были св€заны с ритуалом дн€ поминовени€ усопших. ¬ этот день на могилах в честь пам€ти усопших зажигали курительные палочки.

ѕредки современных аравийцев широко использовали запахи тлеющих благовоний в лечебных цел€х - например, дл€ сн€ти€ и облегчени€ головных и иных болей. ¬ стародавние времена и на –уси дл€ окуривани€ больных использовались порошкообразные смеси трав, похожие на тибетские порошкообразные благовони€. ѕараллельно традици€ воскурени€ благовоний развивалась в »ндии, јфрике и јмерике. Ќам в наследство достались сотни различных веществ, дес€тки способов их употреблени€ и назначени€.

–азновидности благовоний

»нтересно, что было тем веществом, которое не стыдно предложить самому Ѕогу? ћожет, это были куски дерева с ароматной древесиной, гор€щие в костре? ћожет, благовонные травы или кусочки смолы, напоминающие €нтарь? “рудно сейчас сказать. “ак или иначе, в обиход человечества вошла традици€ воскур€ть фимиам.

ќдним из самым древних веществ, употребл€емых в качестве фимиама, суд€ по упоминани€м в дошедших до нас исторических источниках, €вл€етс€ ладан, о котором пишетс€ в Ѕиблии. ¬ ≈гипте сжигали ладан в качестве приветстви€ бога –а, на восходе солнца.

ќсобенно славились своими благовони€ми јрави€ и »нди€. »ностранцы, приезжающие в страны јравийского полуострова, и по сей день вид€т разнообразные благовони€ в многочисленных магазинах и лавочках. »х дес€тки видов - обожженные кусочки различных деревьев, смолы, засушенные цветы, корешки растений, масла и семена. ј знатоки при этом еще и требуют, чтобы дерев€нные чурочки были из определенных мест »ндии, Ўри-Ћанки, »ндонезии и т.д. Ќеобходимые ингредиенты растирают в порошок в ступке, добавл€ют масла, гуммиарабик или сахар и леп€т шарики и кубики, которые должны полежать на солнце пару недель, - ведь ароматам следует вызреть и набрать густоту.

 ак выбрать подход€щий аромат - вопрос непростой. ” каждого сво€ особенность, свои свойства и свое действие. ¬оскуриваешь сосновые иглы - словно чистый ветерок овевает теб€, словно слышишь немолчное журчание вод. ¬оскуриваешь хризантемы - словно вступаешь в древний храм, шага€ по опавшим листь€м, и в душе звучит возвышенный мотив. ¬оскуриваешь сливовый аромат - словно видишь перед собой древние бронзовые сосуды, от времени потемневшие и покрытые старинными письменами. ¬оскуриваешь жасмин - словно в дождливый день выступает радуга и рассеиваетс€ туманна€ дымка.

ќднако при выборе аромата надо руководствоватьс€ не только настроением, которое он вызывает, но и тем, насколько этот аромат необходим организму.  огда в организме избыток жара, потребен аромат сосны, ибо сосновые иглы - это воплощение прохлады. ј дл€ того чтобы устранить избыточный холод в теле, нужно воскуривать корицу. ѕри бол€х в животе нужно воскуривать сосну и полынь. „тобы сн€ть утомление, нужно воскуривать мандариновые листь€. ѕри чрезмерном возбуждении воскуривают цветы сливы, при бол€х в горле - шиповник, при головной боли - чайный лист, при отсутствии аппетита - сосну.

Ѕлаговони€: польза или вред?

  благовони€м стоит относитьс€ со всей серьезностью. » прежде всего их нужно правильно использовать. ¬ противном случае есть веро€тность нанести вред себе и своему здоровью.

“айваньские врачи исследовали пробы воздуха из местного храма, где в большом количестве сжигаютс€ благовони€, и обнаружили в нем немало веществ, которые могут приводить к возникновению рака легких.

ќсновными вредными соединени€ми были полициклические ароматические углеводороды. »х содержание было в 19 раз выше, чем в обычном воздухе. Ѕлаговони€ оказались даже опаснее выхлопных газов автомобилей, ведь концентраци€ вредных веществ в храме была больше, чем на оживленном перекрестке.

ќднако не стоит пугатьс€. ѕо словам ученых, пока нельз€ уверенно говорить о том, в какой степени воздух в храмах вреден дл€ здоровь€ - дл€ этого требуютс€ дополнительные исследовани€. ¬ред зависит от времени, проведенного в стенах помещени€, насыщенности воздуха, высоты помещени€, от того, открыты ли окна и двери. ѕоэтому важно проветривать помещение и не воскуривать благовони€ в большом количестве по несколько часов изо дн€ в день.

 роме того, важно знать, что есть ароматы «поддерживающие» и «подавл€ющие». јроматы, близкие к сладкому, поддерживают печень и подавл€ют селезенку. јроматы, близкие к острому вкусу, поддерживают сердце и подавл€ют легкие. јроматы, близкие к соленому, поддерживают селезенку и подавл€ют печень. јроматы, близкие к кислому, поддерживают легкие и подавл€ют печень. јроматы, близкие к горькому, поддерживают почки и подавл€ют сердце. јроматы «поддерживающие» подобны данному виду энергии и его укрепл€ют. јроматы же «подавл€ющие» враждебны данному виду энергии и его ослабл€ют.

”вы, пока в нашей стране практически нет экспертов по благовони€м, которые могли бы проконсультировать покупател€, кака€ из ароматных волшебных палочек подходит конкретно ему. Ѕольшинству приходитс€ экспериментировать, действу€ методом тыка. “ак что в заключение следует еще раз призвать к умеренности и осторожности в следовании модному увлечению восточной атрибутикой.


ћетки:  

ƒиагностика по радужной оболочке глаза

ƒневник

¬торник, 28 январ€ 2014 г. 18:03 + в цитатник

»здревле известно, что глаза - зеркало души, поскольку они много говор€т о физическом и психическом здоровье человека. “ыс€чи лет назад, "чита€" по глазам, врачеватели ¬остока распознавали тот или иной недуг. "∆ивые", лучистые глаза не только придают лицу своеобразную выразительность, но и прит€гивают. "—текл€нные" или, напротив, "очень жгучие" - верный признак физического или психического неблагополучи€. »зменение цвета радужной оболочки, формы зрачков, блеск глаз, быстрота и €сность взгл€да--признаки, по которым древние врачи ставили диагноз.

√лаза - очень чувствительный и деликатный орган. ѕо данным современной медицины, 90 % информации из окружающей среды мы получаем посредством зрени€. ѕоловина энергии, вырабатываемой организмом за счет биохимических процессов, расходуетс€ на физиологические функции - пищеварение, дыхание, выделение, движение, мышление и т. д., в то врем€ как остальна€ энерги€ потребл€етс€ глазами.

»стинный глаз находитс€ в черепно-мозговом центре, ответственном за зрение, т. е. в центральной нервной системе. ѕоэтому здоровье глаз зависит от питани€, мышечного тонуса и нервной полноценности. «доровый образ жизни будет прежде всего полезен и дл€ глаз.  то хочет сохранить зрение, должен заботитьс€ не только о здоровых глазах, но и соблюдать общую физическую и умственную гигиену.

Ёто комплекс упражнений, солнечные ванны, массаж, обмывание, растирание, расслабление и т. д.
¬ обычной жизни мы неправильно пользуемс€ зрением. „аще всего глаза фиксируютс€ на короткие дистанции продолжительное врем€. Ћюд€м, зан€тым умственным трудом, с целью предупреждени€ заболеваний глаз необходимо каждые 3-4 часа переключать фокус зрени€, смотреть вдаль, за горизонт не менее 5-10 минут. ѕотом на 1-2 минуты следует закрыть глаза, дать им отдохнуть. Ёто простое упражнение снимет усталость, временно расслабит мышцы глаз и в то же врем€ оно €вл€етс€ хорошей профилактикой болезней, св€занных с нарушением внутриглазного давлени€.

ƒл€ улучшени€ зрени€, уменьшени€ утомлени€ глаз в »ндии и  итае разработана система упражнений - гимнастика дл€ глаз. ќна не только улучшает кровоснабжение глазных €блок и нормализует тонус мышц, но и помогает быстро сн€ть зрительное утомление. –асскажу вам о наиболее эффективных упражнени€х.

»сходное положение дл€ всех упражнений: с€дьте поудобнее, голову держите пр€мо, взгл€д должен быть направлен вперед.

1. »так, закройте глаза. ѕоложите слегка согнутые ладони на глазницы, не каса€сь глазных €блок. ѕри этом центр ладони должен находитьс€ в центре зрачка. ѕредставьте себе, что тепло ваших рук сконцентрировалось в центре ладони. «атем в течение 1 минуты направл€йте это тепло в глаза.

2. ƒл€ следующего упражнени€ закройте глаза и делайте ими круговые движени€ налево, вверх, направо, вниз, потом повторите их в обратном направлении. ƒвижени€ нужно делать в медленном темпе, по 5-10 раз в каждом направлении. ѕосле того слегка погладьте веки подушечками пальцев, откройте глаза и сделайте несколько быстрых мигающих движений.

3. ¬ыт€ните правую руку перед собой, выпр€мив пальцы. ‘иксируйте взгл€д на ногте среднего пальца. ѕосле, не поворачива€ головы и сопровожда€ ноготь взгл€дом, поверните руку вправо так, чтобы она составила с правым плечом одну линию. “еперь перемещайте руку по горизонтали в направлении левого плеча. ѕовторите упражнение 5 раз, использу€ и левую руку.

4. ¬ыт€ните правую руку перед собой, выпр€мив пальцы, как в предыдущем упражнении. ‘иксируйте взгл€д на ногте среднего пальца. «атем медленно приближайте кисть к носу и так же медленно приведите ее в исходное положение. ѕовторите движени€ 10-15 раз.

≈сли работа св€зана с большой зрительной нагрузкой, гимнастику рекомендуетс€ делать утром и вечером, а первые два упражнени€ и днем. ќни не только полезны, но придадут глазам здоровый блеск и особую выразительность.

—озерцание солнца. ƒл€ улучшени€ зрени€ древние целители советовали смотреть на солнце, так как такое созерцание, по их наблюдени€м, оказывает на органы зрени€ более значительное воздействие, чем простое наблюдение горизонта. √лаза очень тесно св€заны со всеми органами. ћалейшие изменени€ во внутренних органах отражаютс€ на радужной оболочке глаза. Ќа этом принципе основана иридодиагностика, т. е. диагностика по радужной оболочке глаза. Ќо существует и обратна€ св€зь. ѕодобно тому, как глаза страдают от конституционных беспор€дков, так и общее здоровье становитс€ хуже от зрительных дефектов. —овершенству€ зрение, правильно за ними ухажива€, можно вызвать положительные изменени€ в организме.
»звестно, что солнечные лучи стимулируют и излечивают, и их действие на глаза очень полезно. ќни оживл€ют зрение, ускор€ют циркул€цию крови, нейтрализуют инфекцию, убивают микробы.

—мотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, широко открытыми глазами, но расслабленными, а не напр€женными. —мотреть нужно столь долго, как выдержите или пока на глазах не по€в€тс€ слезы. Ћучше всего это упражнение выполн€ть на восходе и заходе солнца. Ќет света, равного солнечному по интенсивности. ≈го лучи наиболее полезны дл€ глаз. Ћюди с больными глазами должны смотреть в направлении солнца, а не на
само солнце. —о временем они будут смотреть на солнце без дискомфорта и слез, но им не следует смотреть на солнце в полдень.

—озерца€ солнце, нужно помнить о постепенности. Ќачните с 1-2 минут, вначале смотрите на солнце не дольше 10 минут. Ёто упражнение поможет значительно улучшить зрение. Ћечебный эффект от созерцани€ солнца заслуживает большого внимани€, с его помощью успешно можно лечить такие заболевани€, как воспаление конъюнктивы, трахома, астигматизм, близорукость и дальнозоркость, гиперметропи€.

ћускульна€ нагрузка. ¬ обычном состо€нии глаза не получают достаточной мускульной нагрузки. ќдна группа мышц посто€нно перегружена, друга€ - расслаблена. Ќеправильное фокусирование зрени€, значительно нарушающее нормальную аккомодацию, приводит к различным заболевани€м.

÷ентральна€ фиксаци€ - это фокусирование взгл€да на специальном предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты. √лаза открыты, но не мигают, пока не начнут течь слезы. –ассто€ние до предмета не менее 48 см, поза удобна€, расслабленна€. Ќапример, можно фиксировать взгл€д на пламени свечи, на маленьком черном кружочке, приколотом к стене. „ем меньше предмет, выбранный дл€ упражнени€, тем лучше.

ѕосле нескольких мес€цев практики можно перейти к созерцанию чистой воды. ÷ентральную фиксацию на водном отражении, на вершине огн€ свечи древн€€ наука йога рассматривает как успокоительную процедуру дл€ глаз. ”ниверсальным приемом центральной фиксации €вл€етс€ созерцание воды, неба.

ћожно смотреть на хорошо освещенные картины или репродукции произведений искусства, где изображена спокойна€ гладь воды.
‘иксаци€ взгл€да на межбровном промежутке. Ќаправьте взгл€д между бровей. ѕродержитесь в таком состо€нии, не мига€ и нормально дыша, до тех пор, пока ваши глаза не устанут и не начнут слезитьс€ (вначале не более 1 минуты). ”величивайте постепенно врем€ сосредоточени€. ≈сли по€вл€етс€ усталость или рассе€нность, прекращайте упражнение. ќно повышает способности исполнител€ к сосредоточению и помогает при лечении глазных болезней.

‘иксаци€ взгл€да на кончике носа. ѕримите удобную позу и направьте взгл€д на кончик носа. ѕродержитесь в таком состо€нии, не мига€, в течение 1 минуты, повторите упражнение несколько раз. ≈сли вы утратили концентрацию, прекратите упражнение. ≈сли вы устали, то можете дать глазам отдых, направив взгл€д к линии горизонта или на какой-либо отдаленный предмет. ƒанное упражнение укрепл€ет глазные мышцы и повышает способность к концентрации.

‘иксаци€ взгл€да на плече. ѕродержитесь в таком состо€нии в течение 1 минуты, дышите при этом свободно. «атем направьте взгл€д влево, не поворачива€ головы, и фиксируйте его на левом плече в течение того же времени. ѕостепенно увеличивайте врем€ до 3 минут, не устава€.

¬ращение глазами. Ќаправьте взгл€д в верхний левый угол глаза, затем по диагонали в нижний правый угол, нижний левый и верхний правый угол. ¬ конце упражнени€ направьте взгл€д вверх, как будто бы делаете попытку увидеть что-то над головой, и вниз, чтобы увидеть свою грудь. ѕри каждом вращении глазами задерживайтесь на какое-то врем€, дышите при этом свободно и не двигайте головой. Ћицо должно быть расслаблено.

≈жедневно рекомендуем утром погружать лицо в таз, наполненный слегка подсоленной кип€ченой водой, и смотреть в воде широко открытыми глазами.
ƒл€ улучшени€ зрени€ полезны также перевернутые позы, особенно стойка на голове, а также ее варианты. ƒлительность пребывани€ в таких позах не должна превышать 3-5 минут. ѕротивопоказани€: выраженный атеросклероз, гипертони€, воспалительные процессы в области головы, глаукома, патологические изменени€ позвоночника и другие функциональные расстройства.

ћассаж:. ќн оказывает замечательное тонизирующее действие на циркул€цию крови, на нервы и нервные окончани€. ¬ам помогут очень простые манипул€ции: поглаживание закрытых глаз, вибраци€, нажим на глаза, массаж ладонью и легкое разминание. Ћучше всего делать массаж двум€ пальцами - указательным и средним, дела€ движени€, повтор€ющие восьмерку. ѕо нижнему краю глаза - движение к носу, по верхнему краю глаза - над бров€ми. “акое движение повтор€етс€ 8-16 раз.

ѕромывание. ’олодна€ вода стимулирует органы зрени€.
ѕосле мускульных упражнений можно погрузить лицо в холодную воду 4-3 раза на 3-4 секунды или из ладоней несколько раз плесните водой в открытые глаза. Ќикогда не упускайте возможности помыть глаза чистой холодной водой из ручейка, родника, горной речки, водопада. ≈сли есть спокойна€ заводь с блест€щей зеркальной поверхностью отраженного естественного света, спокойно посидите и посмотрите на водную гладь. Ётим вы включите обратную св€зь воздействи€ элементов природы на нервную систему через глаза, имеющие разветвленную сеть иннервации абсолютно со всеми органами тела.
» еще одно правило. ≈сли вы увлекаетесь йогой, то упражнени€ по совершенствованию тела лучше всего проводить с закрытыми глазами: сохраненна€ таким образом энерги€ станет резервом дл€ укреплени€ здоровь€.

—имптомы, на которые следует обращать внимание, дела€ диагностику по глазам. ћаленькие и часто мигающие глаза указывают на глубоко скрытую нервозность, беспокойство и страх. ѕоникшее верхнее веко указывает на чувство незащищенности, страха, потерю уверенности.
Ѕлест€щие и чувствительные к свету глаза светлого оттенка, имеют тенденцию к близорукости. „увствительность сетчатки к свету - это результат энергии огн€, такие люди имеют избыток огн€ в организме, и их глаза часто сверхчувствительны к свету.

¬ыпуклые глаза говор€т о неправильном функционировании щитовидной железы. ≈сли конъюнктива глаз бледна€, это указывает на анемию; если конъюнктива желта€, значит у человека слаба€ печень.
Ќужно наблюдать за цветом, размером и формой радужной оболочки глаза. ћаленька€ радужна€ оболочка указывает на слабость суставов. ≈сли есть белый круг вокруг оболочки, значит вы в избытке потребл€ете соль или сахар. ” людей среднего возраста это может быть признаком стресса. ≈сли белое кольцо очень выдаетс€ и оно очень белое (особенно в среднем возрасте), это указывает на перерождение суставов. ќни будут трескатьс€ и ломатьс€, веро€тны боли в суставах и артриты.  оричневато-темные точки на радужной оболочке указывают на то, что кишечник не усваивает железо


ћетки:  

ƒетское питание

ƒневник

ѕ€тница, 31 январ€ 2014 г. 21:47 + в цитатник

 огда ребенок рождаетс€, единственна€ пища, котора€ ему нужна – это мамино молоко. ѕо рекомендаци€м ¬ќ«, действующим в насто€щее врем€) дет€м не рекомендуетс€ давать никакой другой пищи до полугода (ранее срок первого прикорма ¬ќ« определ€ла с 4,5 мес€цев).  ак правило прикорм начинают с каши и овощей, к 7 мес€цам можно понемногу вводить м€со. ¬водить прикорм необходимо постепенно, тщательно след€ за состо€нием ребенка: если ребенок становитс€ беспокойным, у него по€вл€ютс€ кишечные колики, расстройства кишечника или аллерги€, необходимо прекратить прикорм и посоветоватьс€ с педиатром.

Ќа сегодн€шний день в магазинах можно без труда обнаружить широчайший выбор детского питани€. ћногих мам волнует вопрос, стоит ли покупать готовые кашки, фруктовые, овощные и м€сные пюре, а также детские соки. ќднозначного ответа на этот вопрос нет.  онечно, готовое детское питание здорово облегчает жизнь маме, но, во-первых, не всем оно по карману, а во-вторых фруктовые пюре из баночек, хот€ и не содержат консервантов, все-таки могут вызывать аллергию. ѕоэтому многие родители предпочитают готовить дл€ ребенка самосто€тельно.

ƒл€ приготовлени€ соков и пюре понадобитс€ соковыжималка и блендер. ≈да дл€ малыша всегда должна быть свежей, поэтому готовить необходимо маленькими порци€ми «на один присест». ѕроще всего приготовить сок. Ќеобходимо вз€ть фрукт или овощ (€блоко, грушу, морковку и так далее, только не цитрусовые), разрезать на кусочки, удалить сердцевину (если она есть) и пропустить через соковыжималку. ѕриготовить пюре из свежих фруктов тоже легко – измельчить нужное количество в блендере (или протереть через сито, если блендера нет), предварительно необходимо очистить фрукты не только от сердцевины, но и от кожицы.

ќвощное пюре готов€т из отварных овощей.  апуста, картофель, морковь отвариваютс€, после чего воду необходимо слить, овощи охладить и измельчить блендером. ¬ готовое пюре можно добавить капельку растительного масла.

 ашу дл€ малыша можно приготовить двум€ разными способами. ћожно ее просто сварить, остудить и довести до гомогенного состо€ни€ протерев через сито или пропустив через блендер. ¬торой способ сводитс€ к тому, что сухую крупу (гречневую, рисовую, овс€ную и так далее) измельчают на кофемолке а потом заливают гор€чим молоком, перемешивают, закрывают крышкой и дают получившейс€ массе самосто€тельно остыть до нужной температуры. ѕри этом каша не должна быть скорее жидкой, чем густой. √отова€ каша должна стекать с ложки без остатка.

 стати, о молоке. ѕо вопросу, стоит ли давать коровье молоко дет€м до года мнени€ педиатров разделились. –€д рекомендаций, опубликованных в самой разнообразной литературе по детскому питанию, говор€т о том, что молоко и €йцо можно давать только после года. “ем не менее, многие здоровые, не склонные к аллергии дети, без последствий кушают каши на молоке, творог, а также желток сваренного вкрутую €йца, перетертый с небольшим количеством молока. ≈сли вашему ребенку молоко категорически противопоказано, можно готовить безмолочные каши на молочной смеси или на сухом молоке, содержащем растительные компоненты.

ѕриготовить м€сное пюре также можно самосто€тельно. √ов€дина или м€со птицы отвариваетс€, после чего измельчаетс€ в блендере с небольшим количеством бульона. ћожно перед измельчение добавить немного отварных овощей. Ѕульон в чистом виде давать малышам не рекомендуетс€.

≈динственное, что необходимо твердо запомнить – детское питание не должно содержать соли и специй, а также не должно быть сладким. ќсуществл€ть прикорм необходимо с ложки или из чашки, но не из соски (особенно, если ребенок находитс€ на грудном вскармливании).

ћетки:  

јтлас акупунктурных точек

ƒневник

ѕонедельник, 03 ‘еврал€ 2014 г. 18:00 + в цитатник

Ќа диаграммах изображены наиболее распространенные акупунктурные точки. ¬ описани€х даютс€ детали, помогающие точнее определить их местоположение. Ќе забывайте, что все акупунктурные точки расположены симметрично по обеим сторонам тела, кроме тех, что лежат на каналах –ен и ƒу.

—окращени€

ƒл€ акупунктурных точек, названных по каналам, на которых они расположены, используютс€ следующие сокращени€:

Lu -  анал легких
Ll -  анал “олстого  ишечника
St -  анал ∆елудка
Ќ -  анал —ердца
Sl -  анал “онкого  ишечника
¬ -  анал ћочевого ѕузыр€
  -  анал ѕочек
-  анал ѕерикарда
-  анал “ройного ќбогревател€
GB -  анал ∆елчного ѕузыр€
Liv -  анал ѕечени
Du -  анал ƒу
Ren -  анал –ен

Ќекоторые акупунктурные точки не лежат на каналах и известны только по имени, например ’эдин.

 

—пина.

 

Ќа диаграммах изображены наиболее распространенные акупунктурные точки. ¬ описани€х даютс€ детали, помогающие точнее определить их местоположение (см. карту анатомического строени€). Ќе забывайте, что все акупунктурные точки расположены симметрично по обеим сторонам тела, кроме тех, что лежат на каналах –ен и ƒу.    —окращени€ ƒл€ акупунктурных точек, названных по каналам, на которых они расположены, используютс€ следующие сокращени€: Lu -  анал легких Ll -  анал “олстого  ишечника St -  анал ∆елудка Ќ -  анал —ердца Sl -  анал “онкого  ишечника ¬ -  анал ћочевого ѕузыр€   -  анал ѕочек – -  анал ѕерикарда “ -  анал “ройного ќбогревател€ GB -  анал ∆елчного ѕузыр€ Liv -  анал ѕечени Du -  анал ƒу Ren -  анал –ен Ќекоторые акупунктурные точки не лежат на каналах и известны только по имени, например ’эдин. —пина ¬12 - 4 см от позвоночника на уровне 2-го грудного позвонка. ¬13 - 4 см от позвоночника на уровне 3-го грудного позвонка. ¬15 - 4 см от позвоночника на уровне 5-го грудного позвонка. ¬18 - 4 см от позвоночника на уровне 9-го грудного позвонка. ¬19 - 4 см от позвоночника на уровне 10-го грудного позвонка. ¬20 - 4 см от позвоночника на уровне 11-го грудного позвонка. ¬21 - 4 см от позвоночника на уровне 12-го грудного позвонка. ¬23 - 4 см от позвоночника на уровне 2-го по€сничного позвонка. ¬25 - 4 см от позвоночника на уровне 4-го по€сничного позвонка. ¬27 - 4 см от позвоночника на уровне 1-го крестцового отверсти€. ¬31-¬34 - 4 см от позвоночника на крестце.  Du14 - на задней поверхности шеи между 1-м шейным позвонком и 1-м грудным позвонком. (7-й шейный позвонок - это выдающа€с€ вперед косточка, особо заметна€ при наклоне головы вперед.)  GB21 - в центре плеча на середине линии между 7-м шейным позвонком и крайней точкой лопатки. ÷з€цзи - дополнительные точки, расположенные на рассто€нии 1 см от позвоночника, проход€т от шеи до по€сницы. Sl11 - центральна€ точка лопатки. Sl15 - 5 см от позвоночника на уровне 7-го шейного позвонка и 1-го грудного позвонка. яо€н - примерно 10 см от позвоночника на уровне 4-го по€сничного позвонка.      –ука и кисть  Ќ7 - на конце линии мизинца, на сгибе зап€сть€. Ll1 - в ближайшем к большому пальцу углу ногт€ указательного пальца. Ll10 - 5 см вниз от локтевого сгиба на линии большого пальца. Ll11 - на локтевом сгибе на линии большого пальца. Ll15 - в €мочке в 5 см от внешнего кра€ плеча (ее легко найти, если подн€ть руку в сторону). Ll4 - на тыльной поверхности кисти, между большим и указательным пальцами. Ll5 - в €мочке на линии зап€сть€, котора€ особенно заметно, когда большой палец направлен вверх. Lu10 - 4 см от линии зап€сть€, на большом пальце с ладонной стороны. Lu11 - во внешнем углу основани€ ногт€ большого пальца. Lu5 - с внешней стороны локтевого сгиба (особенно заметна, когда рука слегка согнута). Lu7 - 4 см над зап€стьем на линии большого пальца на внутренней стороне предплечь€. Lu9 - в углублении зап€сть€ со стороны большого пальца. –3 - на локтевом сгибе, с внутренней стороны св€зки бицепса (легко определ€етс€, когда рука слегка согнута). –6 - 5 см от зап€сть€, посередине внутренней стороны предплечь€. –8 - в центре ладони. –9 - на кончике среднего пальца. Sl1 - во внешнем углу ногт€ мизинца. Sl3 - на складке ладони со стороны мизинца (легко обнаружить, если слегка собрать пальцы в кулак). Sl8 - в углублении на внешней стороне локт€ ( определ€етс€, когда рука согнута). Sl9 - 2,5 см на складкой подмышки со стороны спины. “1 - в углу ногт€ безым€нного пальца со стороны мизинца. “14 - в €мочке под краем плеча со стороны спины, примерно на 2,5 см ниже точки Ll15. “4 - в €мочке посередине зап€сть€ на тыльной стороне кисти. “5 - 5 см над зап€стьем, на внешней стороне предплечь€. “6 - на 7,5 см выше срединной точки зап€сть€, на внешней стороне предплечь€.         ∆ивот GB26 - на боковой стороне живота, пр€мо под мышкой на уровне пупка. Ќ1 - посередине подмышки.  11 - на 13 см ниже пупка, на средней линии живота.  18 0 на 7 см выше пупка, 1 см от средней линии тела. Liv13 - на уровне локт€ при положении сто€, руки выт€нуты вдоль тела. Lu1 - на 2,5 см ниже ключицы ближе к краю плеча, 15 см от средней линии тела. Ren10 - на 5 см выше пупка, на средней линии тела. Ren11 - на 7,5 см выше пупка, на средней линии тела. Ren12 - на 10 см выше пупка , на средней линии тела. Ren13 - на 12,5 см выше пупка, на средней линии тела. Ren14 - на 45 см выше пупка, на средней линии тела. Ren15 - на 1 см ниже грудины, на средней линии тела. Ren17 - на грудине, между сосками. Ren20 - на 705 см ниже верха грудины, на средней линии тела. Ren22 - в €мочке, на 1 см выше грудины, на средней линии тела. Ren3 - на 10 см ниже пупка, на средней линии тела. Ren4 - на 7,5 см ниже пупка, на средней линии тела. Ren6 - на 4 см ниже пупка, на средней линии тела. Ren9 - на 2,5 см выше пупка, на средней линии тела. Sp12 - на 9 см от средней линии тела, на уровне верха лобовой кости. St21 - на 10 см выше пупка, 5 см от средней линии живота. St25 - на 5 см выше пупка, 5 см от средней линии живота. St30 - на 12,5 см ниже пупка, 5 см по обе стороны от средней линии живота.   √олова              ¬2 - на внутреннем крае брови. Du16 - в €мочке под затылочным выступом, чуть выше линии волос. Du20 - на макушке, посередине линии, проход€щей от уха до уха. Du23 - два пальца от линии волос со стороны лба, на средней линии тела. GB20 - в основании черепа, на линии волос, в углублении между передними и задними мышцами шеи, чуть нижу выступающей косточки за ухом. GB8 - непосредственно над ухом, на рассто€нии двух пальцев. Ll20 - в основании носа, у ноздри. Sl19 - между челюстным суставом и ушной раковиной, в €мочке, котора€ по€вл€етс€, когда рот открыт. St1 - непосредственно под зрачком, на нижнем краю глазницы. St2 - в углублении примерно на 2,5 см ниже зрачка. St6 - 2,5 см по диагонали вверх от угла нижней челюсти. St7 - в углублении 2,5 см от ушной раковины (легко определ€етс€, когда рот закрыт). St8 - на линии волос, в углу лба. “ай€н - на висках 2,5 см от глазницы, на линии от глаза до верха уха. »ньтан - непосредственно над носом, между бров€ми.  Ќоги и стопы ¬36 - посередине €годичной складки. ¬37 - на 15 см ниже €годичной складки, на средней линии ноги. ¬40 - посередине коленного сгиба, на задней поверхности ноги. ¬57 - на мышце голени, в центре линии от колена до п€тки. ¬60 - с внешней стороны голеностопа, посередине между таранной костью и ахилловым сухожилием. G¬20 - на средней и наружной трети линии, соедин€ющей большой вертел с остистым отростком 4-го крестцового позвонка. GB31 - на внешней стороне бедра, на уровне кончика мизинца при положении сто€, руки выт€нуты вдоль тела. GB34 - на внешней стороне голени, в углублении непосредственно перед и немного ниже головки малоберцовой кости. GB39 - на 7,5 см выше лодыжки на внешней стороне голени. GB40 - в углублении, расположенном вниз по диагонали от внешней стороны лодыжки. ’эдин - углубление на верхнем краю коленной чашечки (легко определ€етс€, когда нога согнута в колене).  1 - на средней линии подошвы стопы, на линии изменени€ цвета между подушечками пальцев и подошвой.  3 - в центре линии между голеностопным суставом и ахилловым сухожилием.  6 - в углублении, лежащем на рассто€нии большого пальца от внутренней косточки голеностопа. Liv8 - с внутреннего кра€ коленного сгиба. Liv3 - на верхней части стопы, в ложбинке между большим и вторым пальцами, где соедин€ютс€ плюсневые кости. Sp10 - на 5 см выше коленной чашечки, на внутренней поверхности бедра. Sp4 - на внутренней стороне арки стопы, примерно на 205 см ниже плюсневой кости большого пальца. Sp6 - на 7,5 см выше лодыжки с внутренней стороны. Sp9 - под коленным суставом, в углублении между большеберцовой костью и икроножной мышцей, на внутренней поверхности ноги. St31 - на линии между коленной чашечкой и тазовой костью, на уровне гениталий. St32 - на 15 см выше коленной чашечки (внешний край). St34 - на 5 см выше коленной чашечки (внешний край). St36 - на 705 см ниже коленной чашечки с внешней стороны колена. St40 - на 20 см выше голеностопа, с внешней стороны. St41 - в углублении на передней части голеностопа, между сухожили€ми. ’эй€н - в двух углублени€х коленного сустава, пр€мо под коленной чашечкой (особенно заметна, когда колено согнуто).¬12 - 4 см от позвоночника на уровне 2-го грудного позвонка.
¬13 - 4 см от позвоночника на уровне 3-го грудного позвонка.
¬15 - 4 см от позвоночника на уровне 5-го грудного позвонка.
¬18 - 4 см от позвоночника на уровне 9-го грудного позвонка.
¬19 - 4 см от позвоночника на уровне 10-го грудного позвонка.
¬20 - 4 см от позвоночника на уровне 11-го грудного позвонка.
¬21 - 4 см от позвоночника на уровне 12-го грудного позвонка.
¬23 - 4 см от позвоночника на уровне 2-го по€сничного позвонка.
¬25 - 4 см от позвоночника на уровне 4-го по€сничного позвонка.
¬27 - 4 см от позвоночника на уровне 1-го крестцового отверсти€.
¬31-¬34 - 4 см от позвоночника на крестце.
Du14 - на задней поверхности шеи между 1-м шейным позвонком и 1-м грудным позвонком. (7-й шейный позвонок - это выдающа€с€ вперед косточка, особо заметна€ при наклоне головы вперед.)
GB21 - в центре плеча на середине линии между 7-м шейным позвонком и крайней точкой лопатки.
÷з€цзи - дополнительные точки, расположенные на рассто€нии 1 см от позвоночника, проход€т от шеи до по€сницы.

Sl11 - центральна€ точка лопатки.
Sl15 - 5 см от позвоночника на уровне 7-го шейного позвонка и 1-го грудного позвонка.
яо€н - примерно 10 см от позвоночника на уровне 4-го по€сничного позвонка.

 

–ука и кисть.

акупунктура, акупунктурные точки, точечный массаж

Ќ7 - на конце линии мизинца, на сгибе зап€сть€.
Ll1 - в ближайшем к большому пальцу углу ногт€ указательного пальца.
Ll10 - 5 см вниз от локтевого сгиба на линии большого пальца.
Ll11 - на локтевом сгибе на линии большого пальца.
Ll15 - в €мочке в 5 см от внешнего кра€ плеча (ее легко найти, если подн€ть руку в сторону).
Ll4 - на тыльной поверхности кисти, между большим и указательным пальцами.
Ll5 - в €мочке на линии зап€сть€, котора€ особенно заметно, когда большой палец направлен вверх.
Lu10 - 4 см от линии зап€сть€, на большом пальце с ладонной стороны.
Lu11 - во внешнем углу основани€ ногт€ большого пальца.
Lu5 - с внешней стороны локтевого сгиба (особенно заметна, когда рука слегка согнута).
Lu7 - 4 см над зап€стьем на линии большого пальца на внутренней стороне предплечь€.
Lu9 - в углублении зап€сть€ со стороны большого пальца.
–3 - на локтевом сгибе, с внутренней стороны св€зки бицепса (легко определ€етс€, когда рука слегка согнута).
–6 - 5 см от зап€сть€, посередине внутренней стороны предплечь€.
–8 - в центре ладони.
–9 - на кончике среднего пальца.
Sl1 - во внешнем углу ногт€ мизинца.
 

акупунктура, акупунктурные точки, точечный массаж

 

Sl3 - на складке ладони со стороны мизинца (легко обнаружить, если слегка собрать пальцы в кулак).
Sl8 - в углублении на внешней стороне локт€ ( определ€етс€, когда рука согнута).
Sl9 - 2,5 см на складкой подмышки со стороны спины.
“1 - в углу ногт€ безым€нного пальца со стороны мизинца.
“14 - в €мочке под краем плеча со стороны спины, примерно на 2,5 см ниже точки Ll15.
“4 - в €мочке посередине зап€сть€ на тыльной стороне кисти.
“5 - 5 см над зап€стьем, на внешней стороне предплечь€.
“6 - на 7,5 см выше срединной точки зап€сть€, на внешней стороне предплечь€.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

∆ивот.

 

акупунктура, акупунктурные точки, точечный массаж

 GB26 - на боковой стороне живота, пр€мо под мышкой на уровне пупка.

Ќ1 - посередине подмышки.
 11 - на 13 см ниже пупка, на средней линии живота.
 18 0 на 7 см выше пупка, 1 см от средней линии тела.
Liv13 - на уровне локт€ при положении сто€, руки выт€нуты вдоль тела.
Lu1 - на 2,5 см ниже ключицы ближе к краю плеча, 15 см от средней линии тела.
Ren10 - на 5 см выше пупка, на средней линии тела.
Ren11 - на 7,5 см выше пупка, на средней линии тела.
Ren12 - на 10 см выше пупка , на средней линии тела.
Ren13 - на 12,5 см выше пупка, на средней линии тела.
Ren14 - на 45 см выше пупка, на средней линии тела.
Ren15 - на 1 см ниже грудины, на средней линии тела.
Ren17 - на грудине, между сосками.
Ren20 - на 705 см ниже верха грудины, на средней линии тела.
Ren22 - в €мочке, на 1 см выше грудины, на средней линии тела.
Ren3 - на 10 см ниже пупка, на средней линии тела.
Ren4 - на 7,5 см ниже пупка, на средней линии тела.
Ren6 - на 4 см ниже пупка, на средней линии тела.
Ren9 - на 2,5 см выше пупка, на средней линии тела.
Sp12 - на 9 см от средней линии тела, на уровне верха лобовой кости.
St21 - на 10 см выше пупка, 5 см от средней линии живота.
St25 - на 5 см выше пупка, 5 см от средней линии живота.
St30 - на 12,5 см ниже пупка, 5 см по обе стороны от средней линии живота.

√олова

акупунктура, акупунктурные точки, точечный массаж акупунктура, акупунктурные точки, точечный массаж

 

акупунктура, акупунктурные точки, точечный массаж

акупунктура, акупунктурные точки, точечный массаж

¬2 - на внутреннем крае брови.
Du16 - в €мочке под затылочным выступом, чуть выше линии волос.
Du20 - на макушке, посередине линии, проход€щей от уха до уха.
Du23 - два пальца от линии волос со стороны лба, на средней линии тела.
GB20 - в основании черепа, на линии волос, в углублении между передними и задними мышцами шеи, чуть нижу выступающей косточки за ухом.
GB8 - непосредственно над ухом, на рассто€нии двух пальцев.
Ll20 - в основании носа, у ноздри.
Sl19 - между челюстным суставом и ушной раковиной, в €мочке, котора€ по€вл€етс€, когда рот открыт.
St1 - непосредственно под зрачком, на нижнем краю глазницы.
St2 - в углублении примерно на 2,5 см ниже зрачка.
St6 - 2,5 см по диагонали вверх от угла нижней челюсти.
St7 - в углублении 2,5 см от ушной раковины (легко определ€етс€, когда рот закрыт).
St8 - на линии волос, в углу лба.
“ай€н - на висках 2,5 см от глазницы, на линии от глаза до верха уха.
»ньтан - непосредственно над носом, между бров€ми.

 

Ќоги и стопы.

акупунктура, акупунктурные точки, точечный массаж¬36 - посередине €годичной складки.
¬37 - на 15 см ниже €годичной складки, на средней линии ноги.
¬40 - посередине коленного сгиба, на задней поверхности ноги.
¬57 - на мышце голени, в центре линии от колена до п€тки.
¬60 - с внешней стороны голеностопа, посередине между таранной костью и ахилловым сухожилием.
G¬20 - на средней и наружной трети линии, соедин€ющей большой вертел с остистым отростком 4-го крестцового позвонка.
GB31 - на внешней стороне бедра, на уровне кончика мизинца при положении сто€, руки выт€нуты вдоль тела.
GB34 - на внешней стороне голени, в углублении непосредственно перед и немного ниже головки малоберцовой кости.
GB39 - на 7,5 см выше лодыжки на внешней стороне голени.
GB40 - в углублении, расположенном вниз по диагонали от внешней стороны лодыжки.
’эдин - углубление на верхнем краю коленной чашечки (легко определ€етс€, когда нога согнута в колене).
 1 - на средней линии подошвы стопы, на линии изменени€ цвета между подушечками пальцев и подошвой.
 3 - в центре линии между голеностопным суставом и ахилловым сухожилием.
 6 - в углублении, лежащем на рассто€нии большого пальца от внутренней косточки голеностопа.
Liv8 - с внутреннего кра€ коленного сгиба.
Liv3 - на верхней части стопы, в ложбинке между большим и вторым пальцами, где соедин€ютс€ плюсневые кости.
Sp10 - на 5 см выше коленной чашечки, на внутренней поверхности бедра.
Sp4 - на внутренней стороне арки стопы, примерно на 205 см ниже плюсневой кости большого пальца.
Sp6 - на 7,5 см выше лодыжки с внутренней стороны.
Sp9 - под коленным суставом, в углублении между большеберцовой костью и икроножной мышцей, на внутренней поверхности ноги.
St31 - на линии между коленной чашечкой и тазовой костью, на уровне гениталий.
St32 - на 15 см выше коленной чашечки (внешний край).
St34 - на 5 см выше коленной чашечки (внешний край).
St36 - на 705 см ниже коленной чашечки с внешней стороны колена.
St40 - на 20 см выше голеностопа, с внешней стороны.
St41 - в углублении на передней части голеностопа, между сухожили€ми.
’эй€н - в двух углублени€х коленного сустава, пр€мо под коленной чашечкой (особенно заметна, когда колено согнуто).

–убрики:  ¬аш домашний доктор
ћассаж

ћетки:  

 —траницы: 3 [2] 1